بهترین آشپزی برای یک دستور غذا


آشپزی برای کسی می تواند چالش برانگیز باشد، اما لزومی ندارد. دیگر خبری از غذای بیهوده نیست، فقط دستور العمل های خوب برای یک نفر. 18 بهترین دستور العمل یک وعده یا این دستور العمل های خوشمزه قابلمه/آهسته پز فوری ما را برای دسرها به صورت یکجا یا کوچک بررسی کنید.

کلاژ غذا در کاسه با روکش متن

چگونه آشپزی را برای یک نفر آسان کنم؟

در اینجا چند مقاله و منبع با نکاتی وجود دارد که آشپزی را به تنهایی ساده تر و سرگرم کننده تر می کند.

دستور العمل های یک وعده

شام یک دیگ

قارچ و مرغ را روی برنج در یک بشقاب سفید و خاکستری قرار دهید
پاستا پارمزان مرغ در یک کاسه

آیا عاشق پارمزان مرغ ترد و پنیر سنتی هستید اما نمی خواهید تمام شب وقت خود را صرف پختن و پختن مرغ کنید؟ این مواد اولیه 20 دقیقه ای، 1 کاسه پاستا مرغ پارمزان را با پودر سوخاری ترد درست کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

تصویر مربعی از ماکارونی مارپیچ با گوجه فرنگی در یک بشقاب سیاه با یک چنگال
بسته های چیپس Cajun

چه در کمپینگ باشید و چه نیاز به یک شام واقعاً آسان داشته باشید که نیازی به تمیز کردن نداشته باشد، این بسته‌های چیپس Cajun فوق‌العاده ساده هستند. پر از میگو، سیب زمینی، ذرت و سایر سبزیجات فصلی است.

این دستور غذا را بررسی کنید

میگو و سبزیجات کاجون در یک کاسه سفید
سوپ اسکواش دلیکاتا

با این سوپ اسکواش آسان 30 دقیقه ای، بازی سوپ پاییزی خود را تغییر دهید. این گیاه وگان (گیاهی اگر دوست دارید!)، خوشمزه و پر از طعم است. برای یک شام خوشمزه در هوای سرد با پنیر کبابی سرو کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

نمای نزدیک از سوپ سبزیجات در یک کاسه سفید
برنج مرغ سرخ شده در یک کاسه سریع

آیا برنج یک روزه برای درست کردن برنج سرخ شده ندارید؟ این مرغ فوق العاده آسان و یک قابلمه را در یک قابلمه سریع درست کنید. فقط حدود 30 دقیقه طول می کشد، که برای غذاهای باقی مانده عالی است.

این دستور غذا را بررسی کنید

یک بشقاب برنج مرغ سرخ شده با یک چنگال طلایی در آن
ماهی تابه برگ خردل افرا

در این فصل شلوغ سال، یک وعده غذایی یک تابه بهترین است. تنها در 20 دقیقه، ماهی آزاد خردل-افرا، ماهی آزاد پوسته شده و کلم بروکسل ترد را خواهید داشت. ببینید، فست فود برای خودتان لازم نیست غمگین باشد.

این دستور غذا را بررسی کنید

ماهی آزاد خردل افرا و جوانه های بروکسل با تکه های لیمو در یک بشقاب سفید

آذوقه شام

شام انباری سریع برای یک نفر

پاستا پستو برای یک نفر

این ماکارونی پستو را فقط در 10 دقیقه با سس پستوی از پیش آماده شده مانند پستو ریحان آروگولا یا پستو پسته درست کنید. این یک شام سریع است که می توانید در روزهایی که از قبل برنامه ریزی نمی کنید و چیزی به همان اندازه آسان و خوشمزه می خواهید با هم بخورید.

این دستور غذا را بررسی کنید

بسته پاستا با پستو در یک کاسه سفید با مواد روی میز
پاستا لوبیا سیاه

داخل انباری خود بشکنید تا رشته فرنگی سریع لوبیا سیاه درست کنید. فقط در 15 دقیقه، می توانید مقداری سبزیجات را خرد کنید و کنسرو لوبیا سیاه، گوجه فرنگی و سایر مواد را از انبارتان بریزید تا یک شام خوشمزه درست کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

ماکارونی لوبیا سیاه در یک کاسه سفید با مواد اطراف
لوبیا سفید آسان و کاسه فارو

یخچال و انباری خود را با این کاسه لوبیا سفید آسان و کاسه فارو تمیز کنید. پر از مواد راضی کننده و طعم دلپذیر است.

این دستور غذا را بررسی کنید

لوبیا سفید و فارو با هویج و تره فرنگی در یک کاسه، با مواد روی میز
ماهی قزل آلا پخته شده در یک کیسه

این دستور پخت آسان ماهی سالمون در کیسه ای آنقدر پر از طعم و رطوبت است که باور نمی کنید چقدر آسان است یا در کمتر از 25 دقیقه انجام می شود. در کاغذ روغنی پخته می شود تا رطوبت را بدون هیچ تلاشی حفظ کند. علاوه بر این، آسان ترین تمیز کردن را دارد.

این دستور غذا را بررسی کنید

ماهی سالمون با کلم بروکلی و برش های لیمو در کاغذ کره
پاستا 15 دقیقه

آیا به یک وعده غذایی فوق العاده آسان و خوشمزه نیاز دارید که در عرض 15 دقیقه آماده خوردن شود؟ این دستور پخت ماکارونی ساده مناسب است و طعمی شبیه به پخته شدن آن در تمام طول روز دارد. به علاوه این یک دستور العمل است که می توانید تقریباً با تمام مواد تشکیل دهنده آشپزی درست کنید، فقط کمی سوسیس ایتالیایی بردارید یا از پروتئین دیگری در شربت خانه خود استفاده کنید و آماده هستید.

این دستور غذا را بررسی کنید

ماکارونی ساده در یک کاسه سفید با سوسیس روی آن و مواد پشت آن
تخم مرغ راحت دامدار

این Hufus Rancheros سالم دلیلی عالی برای بلند کردن شما از رختخواب در یک صبح تنبل هستند. تنها در 10 دقیقه می توان آن را با چند مورد از شربت خانه پرتاب کرد.

این دستور غذا را بررسی کنید

تورتیلا با لوبیا سرخ شده، تخم مرغ سرخ شده و پنیر روی آن

شام در 15 دقیقه

تاکو لوبیا سیاه

این تاکوهای لوبیا سرخ شده ساده ترین و خوشمزه ترین شام 10 دقیقه ای هستند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یخچال و انبار را تمیز کنید تا مواد ضروری مانند لوبیا سرخ شده، چاشنی تاکو، سبزیجات، پنیر و سس را تهیه کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

دو تاکو با کلم قرمز و گشنیز در بشقاب
املت سیب با پنیر چدار تیز

با یک املت سیب خوشمزه با پنیر چدار تیز برای یک مشت پروتئین به پاییز نیوانگلند بروید.

این دستور غذا را بررسی کنید

املت سیب در بشقاب
سالاد مرغ با زغال اخته و گردو

این سالاد 15 دقیقه ای مرغ، کرن بری و گردو یک ناهار آسان و عالی است. این شامل مرغ آبدار، زغال اخته خشک شیرین، و گردوی ترد است که روی آن سس مایونز/ماست، که فوق العاده شیرین و با طراوت است. سالاد مرغ را با استفاده از مرغ از قبل پخته شده سریعتر درست کنید که جمع شدن آن 5 تا 7 دقیقه طول می کشد. روی سبزی ها، در کروسان های برش خورده، در ساندویچ یا بسته بندی برای گزینه های زیاد سرو کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

سالاد مرغ در بالای سبزیجات با کاردینال ها در بالا
رول چاپاتی با سبزیجات تابستانی

این رول چاپاتی یا همان رولکس که در اوگاندا به آن می گویند، یک دستور غذای ناهار یا شام بسیار آسان است. تنها چیزی که نیاز دارید تورتیلاهای نپخته، تخم مرغ، پنیر و سبزیجات فصل مورد علاقه تان است.

این دستور غذا را بررسی کنید

رول چاپاتی اوگاندا به نصف بریده شده است
ماکارونی سبک Carbonara

این غذای سالم کربنارا به اندازه بهترین نسخه‌هایی است که من خورده‌ام – چربی اضافه کمتری دارد بدون اینکه طعم یا چربی را از بین ببرد. این دستور غذای کربونارا نه تنها سالم و خوشمزه است، بلکه فقط در 15 دقیقه قابل تهیه است.

این دستور غذا را بررسی کنید

کاربونارا سالم در یک کاسه سفید با مواد اطراف
سالاد مرغ هندوانه

با این سالاد مرغ هندوانه ای آسان، هندوانه را در بشقاب شام خود بیاورید. با هندوانه شیرین، مرغ لطیف، شاهی، فتا نمک و جو درست می شود. این سالاد تابستانی در بشقاب، بدون شک!

این دستور غذا را بررسی کنید

یک کاسه بزرگ پر از هندوانه، انواع توت ها و پنیر فتا روی میز

دستورالعمل ها

چرا آشپزی برای یک نفر اینقدر سخت است؟

برای بسیاری از مردم سخت است، اما لازم نیست. برای برنامه ریزی و آشپزی رویکرد متفاوتی نسبت به آشپزی بیش از یک مورد دارد. در اینجا می‌توانید در مورد چگونگی آسان‌تر کردن این کار بیشتر بخوانید.

آیا آشپزی برای کسی ارزشش را دارد؟

مهمترین سوالی که باید از خود بپرسید این است که آیا آشپزی را دوست دارید؟ اگر عاشق آشپزی هستید، آشپزی برای خودتان می تواند مفید باشد، فقط ممکن است لازم باشد رویکرد متفاوتی برای آشپزی داشته باشید و آن را تحسین کنید. در مورد تغذیه تغذیه بیشتر بدانید.

چند دستور العمل آسان هنگام آشپزی برای یک نفر چیست؟

18 دستور غذای ساده برای یک وعده را بیابید، از جمله آنهایی که می توانید فقط با یک قابلمه یا کاسه درست کنید، دستور العمل هایی با استفاده از مواد آشپزی، و دستور العمل هایی که می توانند در 15 دقیقه یا کمتر درست شوند.

این دستور غذا رو برای یکی درست کردی؟ برای من یک نظر و امتیاز بگذارید تا نحوه عملکرد آنها را به اشتراک بگذارم!

آیا می خواهید دستور العمل های تک وعده بیشتری را به صندوق ورودی خود تحویل بگیرید؟ برای دانلود کتاب آشپزی فردی من اینجا را کلیک کنید.

دستور العمل ها عالی هستند، اما برای ایجاد یک برنامه غذایی که پخت و پز را آسان می کند و به شما در جلوگیری از هدر رفتن غذا کمک می کند، به یک فرآیند 3 مرحله ای ساده نیاز دارید. برای شروع، راهنمای برنامه‌ریزی غذای ماهرانه ما را بررسی کنید.