بهترین دستور العمل های بلغور جو دوسر یک شبه


جو دوسر یک صبحانه عالی برای صبح های پرمشغله یا خواب آلود است. این دستور العمل های خوشمزه جو دوسر xx را از قبل بررسی کنید تا در کمترین زمان صبح صبحانه های خوشمزه بخورید.

چهار عکس از جو دوسر شبانه در شیشه ها با متن روی هم گذاشته شده

چه چیزی خوردن جو دوسر را در طول شب آسان می کند

مواد تشکیل دهنده بلغور جو دوسر سر میز
  • 1 قسمت جو / کلم قدیمی
  • 1 قسمت ماست
  • 1 قسمت میوه
  • 1-2 قسمت شیر
  • 1-2 قاشق چایخوری از سایر مواد افزودنی برای افزودن شیرینی یا بافت به دستور العمل های جو دوسر یک شبه (مانند عسل، شکر، وانیل، موز، شربت افرا، دانه چیا، آجیل یا کره آجیل و غیره)

یک شبه جو دوسر درست کنید

جو، ماست و توت های یخ زده در یک کاسه شیشه ای

دوست دارم اضافه کنم جو دوسر، ماست و میوه به اندازه و نصف دو برابر شیر واقعاً برای هر یک از دستور العمل های بلغور جو دوسر که یک شبه استفاده می کنم. سپس سایر مواد افزودنی را اضافه کنید.

شیر را با جو، ماست و انواع توت ها در شیشه ای بریزید

مواد را در ظرف یا کاسه ای شیشه ای بریزید و در آخر شیر را اضافه کنید و همه مواد را با شیر بپوشانید. می توانید آنها را با هم مخلوط کنید، اما لازم نیست. نمیدونم. این یک قدم خیلی زیاد است. برای 1 صبحانه یا معادل یک هفته، 1+ وعده مصرف کنید.

نکات اساسی / جایگزین

  • چه مدت باید در یخچال نگهداری شوند: خوانده ام که فقط 4 ساعت بعد می توان آنها را مصرف کرد، اما توصیه می کنم حداقل یک شبه. به این ترتیب، هر یک از دستور العمل های جو دوسر یک شبه شما، شیر را جذب می کند و بدون آبریزش، بافت خوبی خواهد داشت.
  • چه نوع جو دوسر استفاده شودجو دوسر نورد شده یا کهنه شده (همان چیزی است) بلغور جو دوسر نرم و کمی جویدنی ایجاد می کند. هنگام تهیه جو دو سر برش فولادی، شیر بیشتری اضافه کنید. جو دوسر زودپز خیس می شود، بنابراین من آنها را در دستور العمل های بلغور جو دوسر یک شبه توصیه نمی کنم.
  • میوه یخ زده یک افزودنی عالی استدر جو حل می شود و مقدار زیادی طعم میوه ای غنی به آن اضافه می کند.
  • از شیر دلخواهتان استفاده کنید: محصولات لبنی، سویا، نارگیل، شیر بادام و غیره.
  • افزونه های عالی: میوه های تازه یا منجمد، موز، دانه های چیا، دانه های دیگر، کره آجیل، عسل، دارچین، وانیل، چیپس شکلات و غیره.

نحوه ذخیره سازی

دستور العمل های جو دوسر را در یک ظرف دربسته به انتخاب خود نگهداری کنید. توصیه می کنم فقط آن را در ظرفی که در آن می خورید نگهداری کنید.

شیشه های شیشه ای عالی هستند زیرا می توانید داخل آن را ببینید و فضای زیادی را در یخچال اشغال نمی کنند. اما سنگین است.

ظروف پلاستیکی یا سایر ظروف شیشه ای سنگین عالی هستند. می توانید یک کاسه را با یک درب قابل استفاده مجدد یا پوشش پلاستیکی بپوشانید، اما اگر قصد دارید هر یک از دستور العمل های جو دوسر را در طول شب مصرف کنید، ممکن است به یک ظرف دربسته نیاز داشته باشید.

توت ها جو دوسر یک شبه را در یک کاسه شیشه ای

دستورالعمل ها

آیا جو دوسر یک شبه ناسالم است؟

به جای تمرکز بر سلامت برخی غذاها، گنجاندن دو گروه غذایی در دستور العمل های بلغور جو دوسر، خوردن انواع غذاها و یافتن راه هایی برای کاهش استرس در اطراف غذا مفید است.

چرا جو دو سر شبانه لزج است؟

جو دو سر خوب تهیه شده در طول شب می تواند کمی چسبنده باشد، زیرا جو مایعات شیر ​​و ماست را جذب می کند. مایع کافی نمی تواند جو را غلیظ و سفت کند و مصرف زیاد آن باعث چسبندگی جو می شود.

دستور العمل بلغور جو دوسر شما ممکن است پوسیده شود. یک تست سریع بوییدن انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها برای خوردن بی خطر هستند، اگر برای مدت طولانی در یخچال بمانند، قبل از اینکه شما را بیمار کنند بوی بدی خواهند گرفت.

این گزینه های خوشمزه جو دوسر را بررسی کنید

جو میوه ای

سیب، دارچین و جو دوسر شبانه

این جو دوسر ساده و خوشمزه سیب دارچینی را در 5 دقیقه درست کنید تا بتوانید صبحانه ای فوق العاده آسان و خوشمزه داشته باشید.

این دستور غذا را بررسی کنید

سیب، دارچین و جو دوسر شبانه در یک کاسه شیشه ای
بلغور جو دوسر با انواع توت ها

برای درست کردن این بلغور جو دوسر ساده با بلوبری چند ثانیه وقت بگذارید. نیازی به پخت و پز ندارد و واقعا آسان است

این دستور غذا را بررسی کنید

آب نبات چوبی یک شبه بلغور جو دوسر

جو دوسر یک شبه را به یک دسر بستنی با طراوت تبدیل کنید – در تابستان و به عنوان یک میان وعده صبحانه عالی است.

این دستور غذا را بررسی کنید

یک شبه جو دوسر شکلاتی با توت فرنگی پوشانده شده است

جو دوسر شکلاتی تمام شب را با توت فرنگی با روکش شکلاتی امتحان کنید تا با یک دسر رمانتیک یک خوراکی مفرح و خوشمزه داشته باشید.

این دستور غذا را بررسی کنید

جوی سبک با شیر

شکم خالی ماشین را رها کنید، چند دقیقه وقت بگذارید تا این بلغور جو دوسر آسان یک شبه را با ماست درست کنید تا صبح وقت صرف صبحانه نکنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

سه ظرف شیشه ای متوالی با جو، شیر و میوه در بالا
جو دوسر سیب ترد شبانه

اگر صبح‌های شما مملو از احمقانه است، صبحانه نمی‌تواند آسان‌تر از این دستور تهیه بلغور جو دوسر آسان با ترد سیب باشد.

این دستور غذا را بررسی کنید

جو با موز و کره بادام

این جو دو سر را با کره موز و بادام و میوه تازه مورد علاقه خود پر کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

دو شیشه جو دو سر شب با انبه در بالا و متن روی هم قرار گرفته است
جو دو سر شب با وانیل و توت فرنگی

یک کاسه یا چند کاسه جو دوسر وانیلی در طول شب درست کنید و یک صبحانه سالم در انتظار شماست!

این دستور غذا را بررسی کنید

موز، انبه و جو دو سر شبانه

با این دستور تهیه آسان بلغور جو دوسر موز و انبه به وعده غذایی صبح خانواده خود طعم و مزه فوق العاده ای اضافه کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

سیب با جو

صبح‌ها برای زمان کافی فشار آورده‌اید، اما نمی‌خواهید یک صبحانه مغذی و سیرکننده را صرف کنید؟ جو دوسر سیب درست کنید و صبحانه برای شما آماده خواهد شد، در حالی که از در بیرون می روید!

این دستور غذا را بررسی کنید

جو با توت فرنگی و وانیل

جو دوسر شبانه توت فرنگی و وانیلی ما به راحتی درست می شود و با هر وعده غذایی در حال حرکت از آن لذت می برید. این جو دوسر به لطف فیبر و پروتئین موجود در ماست یونانی سیر است.

این دستور غذا را بررسی کنید

جو با لیمو

بلغور جو دوسر لیمو یک شبانه صبحانه با طراوت است. تند و شیرین، اینها برای هوای آفتابی عالی هستند!

این دستور غذا را بررسی کنید

پای کدو تنبل سیب جو دوسر شبانه

چه چیزی بهتر از دسر برای صبحانه؟ این پای سیب کدو تنبل یک شبه جو دوسر! فقط 5 دقیقه زمان آماده سازی دارید و یک صبحانه خوشمزه خواهید داشت!

این دستور غذا را بررسی کنید

جو توت گیلاس

با جو دوسر شبانه آسان تمشک و گیلاس صبح‌های خود را آسان‌تر کنید، این جو پر از مواد خوشمزه است که شما را سیر می‌کند و احساس رضایت می‌کند.

این دستور غذا را بررسی کنید

جو با فندق

کره بادام زمینی و جو با موز

کره بادام زمینی با موز یک راه عالی و خوشمزه برای شروع صبح است، بدون هیچ گونه پخت و پز یا آماده سازی در صبح.

این دستور غذا را بررسی کنید

کره بادام زمینی یک شبه جو دوسر با موز در یک کاسه شیشه ای با مواد در پس زمینه
جو دوسر شبانه با فندق شکلاتی

این یکی برای همه دوستداران شکلات است! طرز تهیه جو دوسر شبانه با پوشش شکلاتی، جو را با بادام هندی، دانه های چیا و نارگیل ترکیب می کند تا صبحانه ای سیرکننده داشته باشید که می توانید در کمتر از پنج دقیقه آن را درست کنید.

این دستور غذا را بررسی کنید

بلغور جو دوسر، کره بادام زمینی و موز

این کره بادام زمینی موز یک شبه جو دوسر بسیار خوشمزه! بلغور جو دوسر کره بادام زمینی با دانه چیا، عسل و گردو درست می شود، بنابراین یک صبحانه سالم نیز هست.

این دستور غذا را بررسی کنید

کره بادام زمینی، موز، جو دوسر شبانه

از قبل برنامه ریزی کنید و این دستور پخت ساده بلغور جو دوسر را با کره بادام زمینی و موز با تکه های نارگیل و نوک کاکائوی ترد قبل از خواب بریزید و با یک خط کمتر در لیست کارهای خود بیدار شوید!

این دستور غذا را بررسی کنید

جو شکلاتی

شکلات وگان یک شبه جو دوسر

این بلغور جو دوسر شکلاتی وگان یک صبحانه آسان و مقوی است که صبح روز بعد آماده مصرف است. به سادگی یک کاسه بزرگ را با جو دوسر، شکلات، کره بادام و یک موز رسیده پر کنید و تا روز بعد در یخچال قرار دهید.

این دستور غذا را بررسی کنید

نعنا موکا جو دوسر شبانه

هو، هو، هو، یک فنجان جو صبحگاهی خود را در این جو دوسر شبانه موکای نعناع بدون گلوتن و پروتئینی میل کنید!

این دستور غذا را بررسی کنید

جو با سبزیجات داخل

کیک هویج با جو دوسر یک شبه

کیک هویج مانند جو دوسر است که برای صبحانه با یک دسر سالم بیدار شوید. یک صبحانه غنی از پروتئین پر از هویج، آناناس و گردوی خرد شده.

این دستور غذا را بررسی کنید

کدو سبز شکلاتی جو دوسر شبانه

کدو سبز شکلاتی جو دوسر یک صبحانه سالم و آسان است که می توانید از قبل درست کنید. این دستور پخت بدون پخت چند روز در یخچال نگهداری می شود و می توان آن را بدون گلوتن و بدون لبنیات درست کرد!

این دستور غذا را بررسی کنید

یکی دیگه جو دوسر

جو افرا و وانیلی

اگر مانند بسیاری از مردم صبح ها عجله دارید، خوردن جو دوسر در طول شب یک گزینه عالی برای یک صبحانه سالم سریع است. به جای پختن، می توانید جو دوسر را یک شب خیس کنید و صبح روز بعد آن را برای خوردن آماده کنید. فقط بگیر و برو!

این دستور غذا را بررسی کنید

پودینگ چیا بلغور جو دوسر شبانه با انواع توت ها

این دستور پخت پودینگ جو دوسر یک شبه با وانیل، عسل و انواع توت ها برای یک صبحانه سالم و آسان و سرشار از پروتئین، فیبر و امگا 3 بسته بندی شده است.

این دستور غذا را بررسی کنید

کره آفتاب و ژله جو دوسر شبانه

با SunButter و Jelly Overnight Oats، یک صبحانه آماده خوشمزه و مغذی، به علاوه غذای ضد حساسیت برای کل خانواده، به مدرسه برگردید!

این دستور غذا را بررسی کنید

با مواد باقی مانده چه می توانم درست کنم؟

آیا هیچ یک از این دستور العمل های بلغور جو دوسر را درست کرده اید؟ برای من یک نظر و امتیاز بگذارید تا نحوه عملکرد آنها را به اشتراک بگذارم!

آیا می خواهید دستور العمل های یک وعده بیشتری مانند این دستور العمل های بلغور جو را در صندوق ورودی خود دریافت کنید؟ برای دانلود کتاب آشپزی فردی من اینجا را کلیک کنید.

دستور العمل ها عالی هستند، اما برای ایجاد یک برنامه غذایی که پخت و پز را آسان می کند و به شما در جلوگیری از هدر رفتن غذا کمک می کند، به یک فرآیند 3 مرحله ای ساده نیاز دارید. برای شروع، راهنمای برنامه ریزی وعده غذایی ما را بررسی کنید.

رژیم لاغری سریع