در رژیم کاندیدا چه نوع سبزیجاتی می توانم بخورم؟

بارگیری سبزیجات یک استراتژی فوق العاده برای رژیم غذایی است. سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری هستند و برای هر رژیم غذایی سالم انتخاب خوبی هستند ، اما آیا همه سبزیجات یکسان هستند؟ باور کنید یا نه ، برخی از سبزیجات ممکن است برای انواع خاصی از رژیم ها مناسب نباشند. رژیم غذایی کاندیدا یکی از رژیم هایی است که در آن باید به نوع و میزان سبزیجات خاصی که می خورید توجه ویژه ای داشته باشید. برای درک اینکه چه نوع و چرا باید سبزیجات خاصی را حذف یا کاهش دهید ، ابتدا باید بدانید رژیم رژیم غذایی کاندیدا چیست.

رژیم غذایی کاندیدا سنگ بنای درمان بیماری شناخته شده به نام کاندیدیازیس است. کاندیدیازیس شرایطی است که در آن کاندیدا آلبیکنس ، نوعی مخمر معمولاً خوش خیم ، یک ارگانیسم فرصت طلب در سیستم روده است. کاندیدا آلبیکنس بخشی ذاتی از میکرو فلور سیستم روده است که به طور ایده آل با توجه به انواع باکتری های “دوستانه” برای حفظ سلامت بدن عمل می کند. متأسفانه عوامل خارجی مانند استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها ، استروئیدها ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، استرس و رژیم غذایی سرشار از غذاها / قندهای فرآوری شده اغلب باعث رشد بیش از حد کاندیدا آلبیکنس می شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، مقدار زیادی سموم در بدن ترشح می شود و باعث ایجاد انواع مشکلات بهداشتی به ظاهر غیر مرتبط می شود. علائم کاندیدیازیس شامل عفونت های مزمن مخمر ، عفونت های مزمن سینوسی ، سندرم روده تحریک پذیر ، اضطراب ، افسردگی و خستگی است. رژیم کاندیدا با حذف غذاهایی که رشد آنها را تشویق می کند ، به دنبال کاهش عرضه مواد غذایی کاندیدا آلبیکنس است. اگرچه عوامل اصلی قند ، سرکه ، غذاهای تخمیر شده ، دانه های چسبناک و کربوهیدرات های سریع اثر هستند ، اما غذاهای دیگری وجود دارد که دستورالعمل های رژیم غذایی کاندیدا مصرف متوسط ​​آنها را پیشنهاد می کند. غلات پیچیده و سبزیجات دارای نشاسته زیاد در این دسته قرار می گیرند زیرا اگرچه به سرعت کربوهیدراتهای ساده به قند تجزیه نمی شوند و به کاندیدا غذا می دهند. بنابراین چه سبزیجاتی را می توانیم آزادانه بخوریم و کدام ها را در رژیم کاندیدا در حد اعتدال مصرف می کنیم؟

سبزیجات برای خوردن آزادانه

پیاز سبزیجات مانند پیازچه ، سیر ، تره فرنگی ، پیاز ، پیازچه ، موسیر و شاه بلوط آب گزینه های عالی برای رژیم غذایی کاندیدا هستند. از این گروه سبزیجات می توان برای افزودن طعم و بافت به وعده های غذایی استفاده کرد و به ویژه پیاز و سیر دارای خواص ضد قارچی هستند که به مبارزه با کاندیدا آلبیکنس کمک می کند. سبزیجات فلورسنت مانند کنگر فرنگی ، کلم بروکلی ، کلم بروکلی هاری و گل کلم همراهان خوبی هستند. استفاده کنید سبزیجات برگ دار مانند آروگولا ، کلم بروکسل ، کلم ، کاسنی ، کلاردوس ، اندیو ، کاهو ، کلم و اسفناج برای تکمیل غذاهای اصلی و ایجاد سالاد خوشمزه.

میوه های سبزیجات ، شامل آووکادو ، خیار ، بادمجان ، بامیه ، فلفل و کدو به شما کمک می کند غذاهای خوشمزه بدون مخمر درست کنید. لکه سبزیجات مانند مارچوبه ، کرفس ، چارت ، رازیانه و سرمه نیز دارای تنوع زیادی در رژیم غذایی هستند.

مصرف سبزیجات در حد اعتدال

دو نوع سبزیجات که باید در رژیم کاندیدا با احتیاط مصرف کنید عبارتند از: سبزیجات ریشه ای و سبزیجات غده ایبه چغندر ، هویج ، جرقه ، تربچه ، روتاباگا ، کاساوا ، سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و ماست متعلق به این گروه هستند. شما هنوز هم می توانید از این سبزیجات در رژیم غذایی کاندیدا لذت ببرید اما وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که بیش از حد به این نوع سبزیجات اضافه نکنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مخمرهای بی جان پس از رژیم کاندیدا ، به مخمر بی جان مراجعه کنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *