شکم مردی با مقداری وزن ناخواسته در طول همه گیری افزایش یافته است.در پینترست به اشتراک بگذارید
آلوارو گونزالس/گتی ایماژ

یکی اجتناب کرده اند لایه های اضافه شده {برای زنده ماندن} اجتناب کرده اند خوب بیماری همه گیر به تذکر دقیق می رسد: مقابله همراه خود افزایش وزن اضافی نامطلوب.

بر مقدمه نظرسنجی صفحه بحث روانشناسی آمریکا کدام ممکن است در فوریه 2021 به پایان رسید، 42 سهم اجتناب کرده اند آمریکایی ها بیش اجتناب کرده اند آنچه اندیشه در مورد شده بود در کل همه گیری {اضافه وزن} داشتند را انتخاب کنید و انتخاب کنید معمول افزایش وزن 29 پوندی را گزارش کردند.

برای اشخاص حقیقی تحت تأثیر دیابت نوع 1 (T1D)، اجتناب کرده اند انگشت دادن وزن نامطلوب را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت وزن متداولمی تواند مشابه متنوع اجتناب کرده اند اشیا تولید دیگری در اقامت تحت تأثیر دیابت، مملو اجتناب کرده اند مشکل باشد.

نبرد‌ها اجتناب کرده اند خواستن به تفاوت مداوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترتیب درجه انسولین همراه خود کاهش پوند، به همان اندازه ناامیدی اجتناب کرده اند خواستن به معامله با کم کربوهیدرات‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید انرژی‌ها، به همان اندازه اتصال عاطفی بیشتر اوقات لایه‌ای همراه خود آزمایش‌های آزمایشگاهی، اعداد را انتخاب کنید و انتخاب کنید همه عامل را برای ادغام کردن می‌شود. متعاقباً، یافتن راه مناسب 9 تنها برای کاهش پوند اما علاوه بر این {برای حفظ} بهزیستی وزن سریع است «ساده کاهش» برای قربانیان به T1D نیست.

آنا سابینو، متخصص مراقبت را انتخاب کنید و انتخاب کنید آموزش دیابت (CDCES) را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرپرست این سیستم های بزرگسالان جوان در وب دیابت کالج، کدام ممکن است 33 سال همراه خود T1D اقامت کرده است، «هیکل ما تحصیل کرده است کدام ممکن است همراه خود وسواس در نظر گرفته شده تنبل، از اقامت ما تماماً با اشاره به اعداد است. به DiabetesMine اظهار داشت. A1C، نسبت کربوهیدرات، فشار خون، زمان در محدوده. متنوع اجتناب کرده اند اقامت ما اعداد است.”

او اظهار داشت، در حالی کدام ممکن است این امر باعث می‌شود شخص تحت تأثیر دیابت (PWD) اعداد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارقام درمورد به بهزیستی را بیشتر درک تنبل، او را برای ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید فرسودگی شغلی نیز کنار هم قرار دادن می‌تنبل.

فرآیند او {برای حفظ} وزن مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید متوسط؟ همراه خود آن رفتار کنید، مثل اینکه او مدیریت قند خون را انجام می دهد.

او اظهار داشت: “ما برای بدترین ها این سیستم ریزی می کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به بهتر از ها امیدواریم.” “ما لایه دومی اجتناب کرده اند را اضافه می کنیم.”

مرحله 1: خوب این سیستم را در آغوش بگیرید

متعاقباً، چگونه خوب شخص معلول باید به کاهش پوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت وزن متداولنزدیک شود؟

به مشاوره آماندا سیپریچ، متخصص خورده شدن سند شده پایین متخصص خورده شدن T1D کدام ممکن است در 18 سالگی به T1D تجزیه و تحلیل گرفت، اولین چیزی کدام ممکن است باید متوجه شد اینجا است کدام ممکن است “تعمیر فوری کار نمی شود.”

به عنوان جایگزین، سیپریچ اظهار داشت کدام ممکن است مشتریانش – را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودش – را راهنمایی می‌تنبل به همان اندازه بفهمند اجتناب کرده اند هر تلاشی برای کاهش پوند چه می‌خواهید.

او اظهار داشت: “من می خواهم می دانم کدام ممکن است این {به خودی خود} کاهش پوند نیست.” “ممکن است ساده می خواهید بافت خوبی داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اقامت شخصی را به خوبی مدیریت کنید.”

به عبارت تولید دیگری، برای معلولان، «لاغری» بالا همه «بهزیستی» نیست.

گروه ممکن است لاغری را شناخته شده به عنوان بهزیستی تلقی تنبل. نهایت بهزیستی،” او اظهار داشت. “اگر این مناسب بود، اشخاص حقیقی از لاغر به دیابت هر دو سایر {بیماری ها} مبتلا نمی شدند.” با این حال آنها انجام می دهند.

درک اینکه وزن متداولبرای هر خوب اجتناب کرده اند ما خاص است را انتخاب کنید و انتخاب کنید منحصر به شخص است، ممکن است به اشخاص حقیقی کمک تنبل به همان اندازه این سیستم ای را ترتیب کنند کدام ممکن است در نتیجه شکست نشود.

او اظهار داشت: «اجباری نیست روی اعداد روی ترازو هدف اصلی کنید، اما علاوه بر این باید روی چیزهایی مشابه نتایج عمومی آزمایشگاهی، درجه نشاط را انتخاب کنید و انتخاب کنید میزان خوشایند خوابتان هدف اصلی کنید – همه عواملی کدام ممکن است سیگنال‌های بهزیستی هستند.

با این حال برای رسیدن به آن است به 1 فرآیند خواستن دارید.

Hope Warshaw، CDCES، متخصص خورده شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده کتاب “این سیستم ریزی وعده غذایی دیابت سرراست شد“، متنوع اجتناب کرده اند معلولان را در کل کار شخصی به مکانی مفید راهنمایی می تنبل. او انصافاًً آگاه است کدام ممکن است کاهش پوند برای افرادی که تحت تأثیر دیابت هستند، تمایز های ظریف عکس دارد.

او اظهار داشت: «هنگامی کدام ممکن است تحت تأثیر T1D هستید، شکی {وجود ندارد} کدام ممکن است اقدامات احتیاطی موجود است کدام ممکن است باید اجتناب کرده اند آنها به خاطر داشته باشید. رژیم انسولین ممکن است چیست؟ خواه یا نه داده ها کافی برای مدیریت انسولین شخصی در صورت خواستن دارید؟

خوب نکته عظیم اجتناب کرده اند او با اشاره به جمع کردن طرحتان: مشخص شوید کدام ممکن است واقعاً برای آن کنار هم قرار دادن هستید.

او اظهار داشت: “واقعاً به سختی شخصی اندیشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعیین مقدار شخصی را انجام دهید به همان اندازه ببینید خواه یا نه این زمان خوبی در اقامت ممکن است برای این آغاز است هر دو خیر.”

او اظهار داشت، اگر بافت نمی‌کنید کدام ممکن است تنظیم بزرگی دارید، سعی نکنید آن را تحمیل کنید. او اظهار داشت کدام ممکن است به {این دلیل است} کدام ممکن است محافظت وزن حداقل به مقیاس امتحان شده برای کاهش پوند ضروری است.

“مردمان می توانند بیش اجتناب کرده اند حد اعتقاد به نفس داشته باشند، می فهمید: من می خواهم می توانم این کار را انجام دهم! با این حال روی حیله و تزویر است. متعاقباً، اگر واقعاً برای درازمدت کنار هم قرار دادن نباشید، خوشایند است کدام ممکن است برای زمان صحیح پایداری کنید.

با این حال این به معنای تحویل دادن را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام هیچ کاری نیست.

«افزایش وزن را متوقف کنید. ساده روی آن کار کنید [for now]او طرفدار می تنبل.

مرحله 2: غیر از تفریق، اضافه کنید

اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است رژیم‌های غذایی ناپایدار شناسایی شده است‌اند، سیپریچ هدایت می‌تنبل کدام ممکن است معلولان کمتر بر روی «رژیم‌های غذایی» هدف اصلی کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید تا حد زیادی روی تحمیل تنظیمات در سبک اقامت مفید هدف اصلی کنند.

او اظهار داشت: “اگر “رژیم غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید T1D” را در گوگل جستجو کنید، همه عامل “نباید، نکن، نکن” است. “این ممکن است مشکل برانگیز باشد [to succeed] وقتی تمام هدف اصلی ممکن است چیزی است کدام ممکن است نمی توانید داشته باشید.”

به عنوان جایگزین، او هدایت می‌تنبل همراه خود یافتن چیزهایی کدام ممکن است سبک برتر دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای شما ممکن است خوشایند هستند، راه دیگری اکثر رژیم‌ها را انواع کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشیا بیشتری را به اقامت شخصی اضافه کنید.

او اظهار داشت کدام ممکن است در اقامت شخصی همراه خود T1D دقیقاً این کار را انجام می دهد.

“من می خواهم به متعهد شدن رویکرد “فراوانی” اعتقاد دارم…. اجتناب کرده اند خودم می پرسم چه چیزی می توانم به 1 وعده غذایی اضافه کنم کدام ممکن است برای من می خواهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید قند خونم بیشتر باشد؟

«مردمان تمایل دارند روی کاهش کربوهیدرات ها هدف اصلی کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سعی کنند کمترین کربوهیدرات بالقوه را بخورند. 9 من می خواهم،» او فراهم می کند.

برای مثال، اگر صبح‌ها خوب ماست یونانی بخورد، از اجتناب کرده اند بسیاری از توت‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل به آن است اضافه می‌تنبل. اگر کربوهیدرات انصافاًً کم نباشد، سیر کننده را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای بهزیستی ممکن است {مفید است}.

گری شاینر، خوب CDCES، فیزیولوژیست بازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نویسنده دیابت کدام ممکن است ارائه دهندگان یکپارچه دیابت را اجرا می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند سال 1985 تحت تأثیر T1D {بوده است}، موافق است.

او به DiabetesMine اظهار داشت: «مردمان زیادی هستند کدام ممکن است مفید هستند با این حال وزن بیشتری دارند. بین معمول وزن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت ما اجتناب کرده اند شخص خاص به شخص تولید دیگری تمایز موجود است.

غیر از هدف اصلی روی چیزهایی مشابه BMI هر دو عدد روی ترازو، او هدایت می‌تنبل بر روی اولویت‌های ممکن‌تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید دقیق‌تر هدف اصلی کنید، مشابه اینکه لباس‌ها چگونه هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه احساسی دارید.

مشکل عظیم: قند خون زیرین می آید

ساده با اشاره به هر PWD کدام ممکن است روی کاهش پوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید مطابقت اندام واقعاً کار می کند بپرسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها ارائه می دهیم خواهند اظهار داشت کدام ممکن است این تخصص را داشته اند:

ممکن است خوب صبحانه a فوق العاده مفید می خورید، صبحانه ای همراه خود کربوهیدرات صحیح برای کاهش پوند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس برای بازی سطح می روید: دویدن، پرسه زدن، گروه در تجهیزات گلف.

بافت غرور می کنید؛ ممکن است باعث می شوید کدام ممکن است {اتفاق بیفتد}

را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس زیرین می‌روید را انتخاب کنید و انتخاب کنید متوجه می‌شوید کدام ممکن است قند فوری‌الاثر مشابه اسمارتیز هر دو Sour Patch Kids را فوری‌تر اجتناب کرده اند چیزی کدام ممکن است تصور می‌کنید، زیرین می‌آورید. پس اجتناب کرده اند آن، همچنان اجتناب کرده اند افت قند خون بافت گرسنگی می کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند شخصی دلخور را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند خوردن شیرین دلخور هستید.

وارشاو اظهار داشت کدام ممکن است هیپوگلیسمی همراه خود امتحان شده برای کاهش پوند مشکل بزرگی است کدام ممکن است او بیشتر اوقات اجتناب کرده اند آن می شنود.

«وقتی سعی می‌کنم خودم را در موقعیتی قرار دهم کدام ممکن است باید برای اداره کردن کم وعده های غذایی بخورم؟ این من می خواهم را حلقه دار می تنبل، “او اظهار داشت. “ناامیدی فوق العاده بیش از حد است.”

هدایت او؟ کنار هم قرار دادن باشید، به خاطر داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدون در نظر گرفتن زودتر اقدام کنید.

او ارائه می دهیم هدایت می‌تنبل کدام ممکن است در همه زمان ها اشیا کم خوردن شخصی را به راحتی در دسترس است داشته باشید. را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند علائم شخصی به طور قابل توجهی هنگام بازی به خاطر داشته باشید.

او اظهار داشت: «به همان اندازه می توانید زودتر معامله با کنید. ادعا کردن این موضوع فوق العاده آسان تر اجتناب کرده اند انجام .

سابینو نیز این بافت را داشته است را انتخاب کنید و انتخاب کنید در کل سال‌ها برای افزایش قابلیت‌اش در کنار هم قرار دادن‌سازی، معامله با را انتخاب کنید و انتخاب کنید در صورت امکان اجتناب اجتناب کرده اند کم‌کاری‌ها روی حیله و تزویر امتحان شده کرده است.

او اظهار داشت: “وقتی کم هستید، بیشتر اوقات 200 به همان اندازه 300 انرژی می خورید در حالی کدام ممکن است ساده به 40 هر دو تا حد زیادی خواستن دارید.”

او مدت کوتاهی پس اجتناب کرده اند کالج، روزی کدام ممکن است برای اجتناب کرده اند انگشت دادن پوندهای اضافی کار می کرد، متوجه تعدادی از عامل شد کدام ممکن است کاهش پوند را کمتر مشکل برانگیز می کرد.

او اظهار داشت: «اجتناب کرده اند تذکر هورمونی، بازی کردن در صبح فوق العاده بیشتر است.

اول اینکه، بیشتر اوقات اوقات، اشخاص حقیقی خوب شبه اجتناب کرده اند محدوده نسبتاً ملایم قند خون شخصی خارج می شوند. دوم، او اظهار داشت، پدیده سپیده دم کدام ممکن است متنوع اجتناب کرده اند معلولان ناتوان تخصص می کنند بیشتر اوقات {برای حفظ} قند خون او در کل ورزش کافی است.

او اظهار داشت کدام ممکن است اکنون ممکن است اجتناب کرده اند خواب بیدار شود، ساعت 8:30 صبح به تجهیزات گلف برود، انسولین خوردن نکند (از بعد اجتناب کرده اند ورزش وعده های غذایی می خورد) را انتخاب کنید و انتخاب کنید “ادامه دارد در دهه 80 بعد اجتناب کرده اند .”

او اظهار داشت کدام ممکن است این به آزمایش را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش خواستن داشت. مخلوط کردن آن همراه خود تحقق بخشیدن اینکه او دقیقاً به چه مقدار کربوهیدرات خواستن دارد (دوست ندارم آنچه کدام ممکن است ذهن قند خون زیرین {دوست دارد} هدایت دهد)، کارساز است.

او علاوه بر این پس اجتناب کرده اند کالج متوجه شد کدام ممکن است ورزش قلبی توسط خودم انواع مناسبی برای او شناخته شده به عنوان معلولیت نیست. او کدام ممکن است خوب دونده است، بیشتر اوقات متوجه می‌شود کدام ممکن است قند خونش بعد اجتناب کرده اند ورزش «سقوط» می‌تنبل، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پاسخ، بیش اجتناب کرده اند حد وعده های غذایی می‌خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید قند خونش بعد اجتناب کرده اند ورزش بالا می‌رود.

اکنون، همراه خود مخلوط کردن تمرینات بی‌قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید قلبی، او اجتناب کرده اند «{هر روز} خوب اصل العمل خاص برای فاجعه بود» به «قند خون قابل پیش‌سوراخ بینی‌تر» در هنگام بازی حرکت کرده است.

خواه یا نه می توانید آن را توسط خودم انجام دهید؟

تصمیم همراه خود کارکنان دیابت شخصی – هر دو کار همراه خود خوب متخصص خورده شدن همراه خود تخصص دیابت – لزوماً برای کاهش پوند حیاتی نیست.

همراه خود این جاری، وارشاو اظهار داشت، مشکل کاهش پوند، کاهش پوند نیست. این بازیابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگهداری است

را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای تحمیل خوب این سیستم برای تحقق درازمدت، بالقوه است مفهوم خوبی باشد کدام ممکن است تعدادی از معلم محکم در امتداد طرف شخصی داشته باشید.

Scheiner اظهار داشت: “من می خواهم آرزو می کنم بگویم کدام ممکن است همه اشخاص حقیقی می توانند این را توسط خودم اختراع کنند، با این حال تخصص به من می خواهم آرم داده است کدام ممکن است این کار با بیرون حمایت مشکل برانگیز است.” “این {کمک می کند} به همان اندازه اجتناب کرده اند متخصصان با اشاره به تنظیمات سبک اقامت آموزش کنید.”

خوب کارکنان خوشایند دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید خورده شدن ممکن است ارائه می دهیم کمک تنبل به همان اندازه بفهمید خواه یا نه به ابزارهای عکس مشابه داروهای GLP-1 برخی اجتناب کرده اند اسناد اکنون برای اشخاص حقیقی تحت تأثیر T1D تجویز می کنند به همان اندازه به ترتیب ضعیف هورمون در هیکل کمک کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کاهش پوند کمک کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش پوند را بیشتر محافظت کنند.

او اظهار داشت: «این داروها، کدام ممکن است {به درستی} استفاده شوند، می‌توانند پایین تفریحی را برای معلولان متشابه کنند.

پشتیبانی نیز ممکن است به نظر می رسد متفاوتی داشته باشد.

برای سابینو، عضو شدن در به 1 گروه تمرینی خوب سود عظیم بود. او اظهار داشت: «این برای من می خواهم دنیای متفاوتی تحمیل کرد.

اول، بافت خواستن به حضور برای دلخور نشدن کارکنان موجود است، چیزی کدام ممکن است با اشاره به انگیزه {برای بسیاری} اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی کارساز است.

با این حال سابینو در تجهیزات گلف بدنسازی شخصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در گروه تمرینی شخصی اظهار داشت، او راه های بیشتری را پیدا کرده است.

او اظهار داشت: «بافت می‌کنم همراه خود هدف را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه ارتباط بیشتری دارم. «هر خوب اجتناب کرده اند ما [in the workout group] مشکل های خودمان را دارد همه عامل T1D نیست، با این حال متنوع اجتناب کرده اند چیزهایی کدام ممکن است {همه ما} شناخته شده به عنوان مشکل می یابیم، تقریباً متشابه هستند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اشتراک می گذاریم. عالیه.”

فناوری ممکن است کمک تنبل

کورتنی هیل/گتی ایماژ

همراه خود ایجاد پمپ‌های انسولین معقول را انتخاب کنید و انتخاب کنید مانیتورهای مداوم گلوکز (CGM)، اشخاص حقیقی معلول قابلیت بیشتری برای اداره کردن میکرو را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت قند خون شخصی دارند کدام ممکن است مهم کاهش پوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگهداری بیشتر است.

چه اجتناب کرده اند تزریق درمانی بیشترین استفاده را ببرید، چه اجتناب کرده اند خوب پمپ، هر دو اجتناب کرده اند خوب سیستم عرضه خودکار انسولین هیبریدی هر دو حلقه ای، وارشاو اظهار داشت: «بدون در نظر گرفتن انسولین ممکن است تا حد زیادی مدیریت شود، در نظر گرفته شده می کنم زمان دستی تری خواهید داشت. [with weight loss]. هرچه هیپوپوست کمتری داشته باشید، سیستم ممکن است تا حد زیادی به مدیریت انسولین {کمک می کند}، بیشتر است.

سابینو، برای اولین بار، اظهار داشت کدام ممکن است همراه خود استفاده اجتناب کرده اند فناوری دیابت به موفقیت بزرگی انگشت یافته است.

او اظهار داشت: “استفاده اجتناب کرده اند حلقه واقعا {کمک می کند}.”

با این حال او علاوه بر این متوجه شد کدام ممکن است حداقل در آمریکا، این نظری است کدام ممکن است ناشی اجتناب کرده اند امتیاز است.

«ورود [to technology for all] ادامه دارد خوب دشواری است.»

[Click here to learn about what to do if you can’t afford a CGM.]

کربوهیدرات کم چطور؟

این می تواند یک موضوع جدید در گروه دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور معمول جهان است. خواه یا نه مصرف کردن کربوهیدرات کم پاسخ این است جادویی است؟

شاینر می گوید 9.

او اظهار داشت: «من می خواهم نسبت به رژیم‌های فوق العاده کم کربوهیدرات فوق العاده بدبین هستم. پیروی تمدید شده مدت آنها تقریبا غیرقابل دستیابی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید آینده معمولا مختصر مدت را جبران می تنبل.

به عبارت تولید دیگری، خوردن کربوهیدرات فوق العاده کم بالقوه است به کاهش پوند فوری کمک تنبل، با این حال یادآور عقب بالقوه است برای ادغام کردن افزایش تا حد زیادی باشد.

وارشاو اظهار داشت: “من می خواهم طرفدار خورده شدن مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی برای همه هستم.”

او اظهار داشت غیر از هدف اصلی بر کربوهیدرات، “غذاهای مفید تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید غنی اجتناب کرده اند چرخ دنده مغذی را هسته بی نظیر آنچه می خورید قرار دهید.”

به علاوه، وارشاو اظهار داشت، کاهش پوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت تمدید شده مدت ساده خوب رژیم غذایی نیست.

“این تا حد زیادی با اشاره به تنظیم رفتار است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید این همان چیزی است که بیشتر اوقات بیشتر است خوب قدم برداشته شود.”