سبک زندگی سالم و کاهش وزن

تعیین هدف برای کاهش وزن اشکالاتی دارد. اندازه گیری دشوار است مگر اینکه ، البته ، هدف خود را کاهش وزن در هفته ها یا ماهها قرار داده اید.
مشکل چنین هدفی این است که فاقد اقدامات قطعی است.
تعیین سبک زندگی سالم آسان تر است.
سپس می توانید قدم هایی را که برای رسیدن به هدف خود برمی دارید ، تعیین کنید.
هدف از شیوه زندگی سالم یعنی خوردن غذاهای سالم و فعالیت بدنی بیشتر.
این بدان معنا نیست که شما باید همه این کارها را انجام دهید و یک هیولای تناسب اندام یک شبه شوید.
این مهم است که گام های کوچکی بردارید تا بدن شما بتواند به تغییرات عادت کند.
روی سبک زندگی سالم تمرکز کنید نه دور کمر.
کدام کار آسان تر است؟
برای کاهش وزن یا تغییر رژیم غذایی.
به جای نتیجه روی اعمال تمرکز کنید ، زیرا نتیجه محصول اعمال خواهد بود.
هنگامی که در دوومیدانی و تمرین شرکت می کردم ، اهدافم مانند غلبه بر بهترین لحظات شخصی من در مسافت میانه و مسابقات جاده ای بود ، اما تمرکز من بر این بود که برای رسیدن به این اهداف باید چه کار کنم. من قصد نداشتم بهترین لحظات شخصی را به دست آورم مگر اینکه برای آن تمرین کرده باشم.
ورزشکاران نخبه ای که در المپیک نهایت عملکرد را دارند ، همه چیز را بسیار ساده جلوه می دهند ، اما آنچه می بینید نتیجه سالها تلاش و فداکاری است. همه چیز تمرکز می خواهد.
کلید همه اینها اشتیاق است. هیچ کس نمی تواند بدن را در این همه نظم و انضباط قرار دهد مگر اینکه شما علاقه ای به کاری که انجام می دهید داشته باشید. این اشتیاق است که به استقامت قدرت می بخشد.
به عنوان یک ورزشکار ، استعداد فراوانی نصیب من نشد ، اما از توانایی خود برای انجام حداکثر عملکرد استفاده کردم.
همه اینها چه ارتباطی با کاهش وزن و شیوه زندگی سالم دارد؟
این درباره بهترین زندگی شماست.
یک زندگی ناخوشایند و ناتمام ، تلاش های شما را برای کاهش وزن تضعیف می کند ، زیرا اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید یا یک روز تمرین را از دست بدهید ، اگر به ورزش مشغول هستید ، همیشه بهانه ای برای راحت غذا خوردن پیدا خواهید کرد.
نتیجه این است: اگر نمی خواهید صبح از خواب بیدار شوید ، باید تغییراتی ایجاد کنید.
به این فکر کنید که در جوانی از چه کارهایی لذت می بردید. آیا می توان برخی از این علایق قدیمی را بر عهده گرفت؟
اگر درگیر موضوعی باشید که به آن علاقه دارید ، از کاناپه بلند می شوید و از تلویزیون دور می شوید و این می تواند اهداف سالم زندگی شما را در صورت عدم کنترل تضعیف کند. ضرب المثل قدیمی “استفاده کنید یا آن را از دست بدهید” را به خاطر بسپارید.
هنگام کار بر روی یک زندگی سالم ، رویکرد متعادل به زندگی است.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *