طرز تهیه لیوان کره بادام با ادویه کدو تنبل سالم


با شروع طعم های پاییزی ، ما سعی می کنیم راه هایی برای تبدیل شیرینی های قندی فصلی به غذاهای سالم پیدا کنیم. و اینها سالم هستند فنجان ادویه کدو تنبل کره بادام آنها واقعاً ادویه کدو تنبل هستند و همه چیز خوب است. بدون قند حیله گر ، طعم دهنده های مصنوعی یا مواد پنهان. فقط هفت غذای سالم به اندازه شیرینی ها مزه بخش هستند. اما برخلاف شیرینی ها ، این فنجان های کره بادام تند و کدو تنبل سالم به طور طبیعی شیرین ، سرشار از پروتئین و سرشار از مواد فوق العاده هستند. نیازی به انتخاب بین اهداف تناسب اندام یا آرزوهای پاییزی ندارید – می توانید هر دو را داشته باشید.

لیوان کره کدو تنبل ادویه مواد لازم

ادویه کدو تنبل

این طعم فصلی با نام مستعار ادویه پای کدو تنبل ، هم در تغذیه و هم در طعم آن پیچیده شده است. در واقع ، این ماده اصلی در اکثر غذاهای با طعم کدو تنبل است ، زیرا طعم پاییز را بدون افزودن کالری یا شکر اضافی افزایش می دهد.

و ، بیشتر وجود دارد. این ترکیب ادویه جات (با ادویه جات مانند دارچین ، جوز هندی ، زنجبیل و میخک تهیه می شود) یک آنتی اکسیدان قوی و ضد التهابی را ارائه می دهد.

کره بادام

برای اینکه طعم غنی از پروتئین به این فنجان های سالم کره بادام داده شود ، ما کره بادام را به عنوان کره مورد علاقه خود انتخاب کردیم. کره بادام حاوی بیش از 6 گرم پروتئین گیاهی در هر وعده است که آن را به یک گزینه سیر کننده تبدیل می کند. علاوه بر این ، سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی مانند ویتامین E ، آهن و پتاسیم است.

طرفدار کره بادام نیستید؟ نگران نباشید ، به جای آن می توانید از کره یا دانه گردو استفاده کنید.

محبت

ما از عسل به عنوان شیرین کننده طبیعی انتخابی خود برای این فنجان های خوشمزه و سالم کره بادام با ادویه کدو استفاده می کنیم. با تشکر از ثروتمندان خود آنتی اکسیدان سطح ، آنزیم های گوارشی و ویتامین ها و مواد معدنی ، عسل یک جایگزین مغذی برای قند فرآوری شده است.

پودر کاکائو

بیشتر خوراکی های شکلاتی با کاکائو مصنوعی یا شکلات پر از شیر تهیه می شوند. اما نه این دسر! پودر کاکائو بدون قند نه تنها باعث کاهش قند شما می شود بلکه باعث افزایش آنتی اکسیدان نیز می شود.

روغن نارگیل

این اسید چرب به عنوان یک “چسبنده” طبیعی عمل می کند زیرا روغن نارگیل هنگام سرد شدن جامد می شود. این بدان معنی است که نیازی به مواد نگهدارنده یا تثبیت کننده نیست. فقط مواد سالم برای کمک به شکل گیری ترکیب شکلاتی این فنجان های کره بادام با ادویه های کدو سالم.

طعم

برای به دست آوردن طعم دلپذیر شکلات و وانیل ، ما به این دستور چیپس شکلات بدون قند و عصاره وانیل (یا پودر وانیل) اضافه کردیم. برای اینکه قند آن کم باشد ، از شکلات با شکر کامل خودداری کنید. در عوض ، انواع بدون قند را انتخاب کنید.

فنجان کره بادام ادویه کدو تنبل

عناصر:

  • ½ فنجان روغن نارگیل
  • ¼ فنجان چیپس شکلات
  • ¼ فنجان عسل
  • 1 قاشق چایخوری ادویه کدو تنبل
  • ¼ پیمانه پودر کاکائو
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • ½ فنجان کره بادام

مرحله 1: مواد را جمع آوری و آماده کنید

با برداشتن مواد شروع کنید ، سپس یک قوطی کاپ کیک را با آسترها بچسبانید و کنار بگذارید.

مرحله دوم: شکلات را مخلوط کرده و ذوب کنید

سپس پایه شکلات را آماده کنید. روغن نارگیل ، چیپس شکلات و عسل خام را در یک قابلمه متوسط ​​روی حرارت ملایم اضافه کنید. هم بزنید تا زمانی که مخلوط شروع به ذوب شدن کند.

پس از مخلوط شدن ، ادویه کدو ، پودر کاکائو و وانیل را اضافه کرده و خوب هم بزنید.

مرحله سوم: اولین لایه لیوان های کره بادام کدو تنبل را آماده کنید

تقریباً یک قاشق غذاخوری از مخلوط شکلات آب شده را به هر قوطی مافین رنده شده اضافه کنید. روی آن را با یک فنجان کره بادام بپوشانید و به مدت 10 دقیقه در فریزر قرار دهید.

مرحله 4: کره بادام کدو تنبل را با شکلات بپوشانید

مخلوط شکلات ذوب شده را به اندازه ای بریزید که قسمت کره بادام را بپوشاند و 15-20 دقیقه دیگر در فریزر قرار دهید.

مرحله 5: نمک دریا بپاشید و لذت ببرید.

نمک دریا را با گزینه ای اضافه کنید که ادویه کدو اضافی اضافه کنید. فنجان های کره بادام را در ظرفی محکم در یخچال نگه دارید تا برای لذت بردن آماده شود.

به روز رسانی مغذی و خوشمزه برای آب نبات های پاییزی

اکنون که می دانید درمان های سالم برای پاییز چقدر آسان است ، هرگز مجبور نیستید اهداف خود را از نظر جسمی فدای آب نبات خود کنید. برای شروع آماده اید؟ کافی است هفت ماده خود را (که احتمالاً اکثر آنها در دست دارید!) بگیرید و بیایید بپزیم.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *