اجزا غذایی – همراه خود اجزا غذایی وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خورده شدن مفید شناخته شده شوید

هدف اجتناب کرده اند مصرف کردن وعده های غذایی تضمین سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل خورده شدن مفید یکی اجتناب کرده اند جنبه های حیاتی خورده شدن روزانه است. نیازهای خورده شدن ای در کل سال ها بسته به مرحله مسکن کدام ممکن است در آن هستید، در کل زمان اصلاح می تدریجی. به همین دلیل در حالی کدام ممکن است کودک برای انبساط را انتخاب کنید و انتخاب کنید تکامل به وعده های غذایی خواستن دارد، بزرگسالان برای بدست آمده نشاط می خواست برای کار کردن روزانه به آن است تا حد زیادی خواستن دارند. علاوه بر این این، برای ترمیم نیمه‌های مختلف هیکل کدام ممکن است فرسوده شده‌اند هر دو {به دلیل} ساییدگی باید در اطراف ریخته شوند، به وعده های غذایی نیز خواستن است.

ما تمایل داریم در هر کاری کدام ممکن است انجام می دهیم اجتناب کرده اند نیمه های مختلف بدنمان استفاده کنیم، چه تنفس، در نظر گرفته شده کردن، حرکت، تفریحی هر دو کار همراه خود کامپیوتر. این بدان معناست کدام ممکن است ما باید بتوانیم از به طور مداوم هیکل شخصی را همراه خود اجزا مختلف حال در وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوشیدنی پر کنیم.

اجزای مختلف غذایی کدام ممکن است موجود است، خواص آنها، فرآیند‌هایی کدام ممکن است می‌توان اجتناب کرده اند آن‌ها استفاده کرد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید فرآیند مناسبی کدام ممکن است برخی وعده های غذایی باید همراه خود هم مخلوط کردن شوند به همان اندازه کمتر از درآمد را به انگشت آورند، در زیر {فهرست شده}‌اند:

اجزا غذایی

خورده شدن مفید تنها روزی امکان پذیر است کدام ممکن است ضمانت حاصل کنید کدام ممکن است هیکل ممکن است اجزا غذایی صحیح را در بخشها صحیح بدست آمده می تدریجی. به همین دلیل، ضروری است کدام ممکن است با اشاره به خورده شدن وعده های غذایی به یاد داشته باشید به همان اندازه مشخص شوید کدام ممکن است همه عامل را بلعیدن می کنید. اجزا غذایی کدام ممکن است باید با اشاره به آنها بدانید برای ادغام کردن نشاسته، قند، پروتئین، چربی، داروها معدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها غیر قابل هضم است.

اینها بیشتر اوقات همراه خود هم مخلوط کردن می شوند به همان اندازه طبقات اساس را تشکیل دهند، اجتناب کرده اند جمله کربنی، نیتروژنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید معدنی. در حالی کدام ممکن است تمام نشاسته ها، {چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید قندها در دسته کربن قرار می گیرند، پروتئین نیتروژن دار اندیشه در مورد تبدیل می شود. همه داروها معدنی شامل تمام داروها معدنی می خواست هیکل هستند. اجباری به اشاره کردن است کدام ممکن است هر اصل وعده های غذایی هر دو منوی مفید باید ضمانت حاصل تدریجی کدام ممکن است همه دسته های غذایی مختلف در یک واحد وعده غذایی متعادل هستند.

گازدار – همه نشاسته ها، قندها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {چربی ها} {در این} دسته قرار می گیرند. نشاسته در غلات، تا حد زیادی سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی میوه ها کشف شد تبدیل می شود. شکر به تعیین کنید قند نیشکر، شکر انگور، سایر فروکتوز را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاکتوز (یکی اجتناب کرده اند اجزای شیر) موجود است. علاوه بر این قندهایی موجود است کدام ممکن است در آزمایشگاه ساخته می شوند.

شناخته شده به عنوان مثال، گلوکز منصفانه قند مصنوعی است کدام ممکن است شبیه آب انگور است. اجتناب کرده اند نشاسته سیب زمینی هر دو ذرت در یک واحد تکنیک شیمیایی ساخته تبدیل می شود. همراه خود این جاری، به ابعاد شیرین کننده های خالص کدام ممکن است شخصیت پیشنهادات، شیرین نیست. سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای حیوانی نیز شامل چربی هستند. کره را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوت الگوی هایی اجتناب کرده اند چربی حیوانی هستند، با این حال می توانید چربی را در دارایی ها طبیعی مشابه با آجیل، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی میوه ها مشابه با زیتون نیز پیدا کنید.

در حالی کدام ممکن است چربی معمولاً شناخته شده به عنوان منصفانه ماده تشکیل دهنده آزاد (مشابه با کره) استفاده تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما در متنوع اجتناب کرده اند اصل العمل های 9 چندان مفید اجتناب کرده اند آن به وفور استفاده می کنیم، بلعیدن چربی آزاد 9 تنها دردسر است، اما علاوه بر این در هضم سایر وعده های غذایی نیز اختلال تحمیل می تدریجی.

نیتروژن دار – پروتئین در خالص ترین تعیین کنید آن را می توان در سفیده تخم مرغ کشف شد. تمام آلبومین حال در یک واحد تخم مرغ چیزی جز آلبومین خالص نیست. آلبومین در سایر غذاهای حیوانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی مشابه با بلغور جو دوسر نیز کشف شد تبدیل می شود. گلوتن ظاهر زیادی به پروتئین دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این منصفانه ماده تشکیل دهنده نیتروژنی است. در چاودار، جو را انتخاب کنید و انتخاب کنید گندم کشف شد تبدیل می شود. کازئین نیز به این دسته اجتناب کرده اند اجزا غذایی تعلق دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نخود را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا کشف شد تبدیل می شود.

غیر آلی – تقریباً همه غذاهایی کدام ممکن است می خوریم شامل مقداری داروها معدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید معدنی هستند. غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیر دارای بخش زیادی اجتناب کرده اند داروها معدنی می خواست روزانه ما هستند.

داروها غیرقابل هضم – اینها غذاهایی هستند کدام ممکن است توسط هیکل قابل هضم نیستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل ساده برای کمیت دادن به غذایی کدام ممکن است می خوریم اندیشه در مورد شدند. سبوس را انتخاب کنید و انتخاب کنید احساس های فیبری در هیکل الگوی هایی اجتناب کرده اند غذاهای غیرقابل هضم هستند.

استفاده اجتناب کرده اند داروها غذایی

تا حد زیادی غذاهایی کدام ممکن است می خوریم البته است کربن دار هستند. این موضوع همراه خود تحقیق عادات غذایی روزانه سنت های مختلف تدریجی شده است. ماده تشکیل دهنده غذایی کربن دار به هیکل ما اجازه می دهد به همان اندازه از گرما ساخت تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در ارجاع به سایر اجزا غذایی به ما امکان استفاده اجتناب کرده اند امکانات را انتخاب کنید و انتخاب کنید امکانات را می دهد. اجزای غذایی شامل کربن نیز به هیکل {کمک می کند} به همان اندازه احساس چربی را کدام ممکن است در تکنیک چربی سوزی بلعیدن تبدیل می شود متفاوت تدریجی.

اگرچه {چربی ها} بیشترین مقدار از گرما را در بین اجزا غذایی کربن دار تحمیل می کنند، باید به خاطر داشت کدام ممکن است هضم آنها دردسرساز ترین است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل ممکن است در نتیجه مشکلات بهزیستی مختلفی شود. خورده شدن مفید دلالت بر آن دارد ساده مقدار طرفدار شده چربی باید در وعده های غذایی روزانه گنجانده شود.

داروها مغذی نیتروژنی به محافظت سلامت ذهن، اعصاب را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه های عضلانی {کمک می کند}. اینها اجزا غذایی هستند کدام ممکن است ممکن است را اجتناب کرده اند هر تذکر مفید نگه می دارند، اجتناب کرده اند جمله سلامت روان. همه اصل العمل های مفید باید شامل نسبت مناسبی اجتناب کرده اند اجزا غذایی نیتروژنی باشند به همان اندازه ضمانت حاصل شود کدام ممکن است هیکل در همه زمان ها تحریک تبدیل می شود به همان اندازه احساس ها را اصلاح دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید همه احساس ها را کت و شلوار نگه دارد.

معمولی ترین اجزا معدنی می خواست فسفات ها هستند. اینها بلوک های ساختمانی برای استخوان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اعصاب را فراهم می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل برای سلامت استخوان فوق العاده مهم هستند.

مخلوط کردن اجزا غذایی

ضرب المثلی می گوید: «بیش از حد اجتناب کرده اند همه عامل خطرناک است» را انتخاب کنید و انتخاب کنید این با اشاره به وعده های غذایی نیز صدق می تدریجی. اگرچه تمام اجزا غذایی می خواست هیکل است، با این حال اجباری است هر منصفانه اجتناب کرده اند اجزا غذایی به نسبت معینی بلعیدن شود به همان اندازه رژیم غذایی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسکن مفید تضمین شود. به منظور شما یاد بگیرید کدام ممکن است چگونه اصل العمل های مفید بپزید، باید بدانید کدام ممکن است هیکل ممکن است به {کدام یک} اجتناب کرده اند اجزای غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به چه مقدار خواستن دارد.

ابتدا، بلعیدن روزانه هیکل باید 6 ماده تشکیل دهنده غذایی کربن دار به 1 ماده تشکیل دهنده غذایی نیتروژن دار را تضمین تدریجی. علاوه بر این خاص شده است کدام ممکن است این ششم اجتناب کرده اند اجزای غذایی نیتروژن دار را می توان به همان اندازه 3 اونس در یک واحد فاصله 24 ساعته بلعیدن کرد.

به همین دلیل به منظور شما مشخص شوید کدام ممکن است در جاری تهیه اصل العمل های مفید برای خانوار شخصی هستید، باید اجتناب کرده اند این اطلاعات آموزشی با اشاره به اجزا غذایی بیشترین استفاده را ببرید به همان اندازه ضمانت حاصل کنید کدام ممکن است خانوار ممکن است مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مطابقت اندام می مشابه با.