پسرها، پتانسیل شخصی را همراه خود بوکس آزاد کنید

متعدد اجتناب کرده اند پسرها وقت شخصی را در تجهیزات گلف همراه خود {انجام دادن} فر را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر بازی‌ها تلف می‌کنند به همان اندازه انصافاً به تذکر برسند، در حالی کدام ممکن است به هیچ وجه هیکل شخصی را به مشکل نمی‌کشند به همان اندازه هر چیزی کدام ممکن است می‌توانند باشند. بوکس یکی اجتناب کرده اند بهتر از ورزش‌هایی است کدام ممکن است می‌تواند ارائه می دهیم در حضور در درجه بعدی کمک تنبل.

{پاره شدن}

بوکس قابل انجام است یکی اجتناب کرده اند بهتر از راه ها برای اجتناب کرده اند بین برداشتن چربی هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری محافظت توده عضلانی باشد. تحقیقات آرم داده است کدام ممکن است تمرینات اینتروال قابل مقایسه با بوکس برای کاهش چربی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرعت بخشیدن به متابولیسم خواهید کرد برتر است. بازی قابل مقایسه با تمرینات قلبی قلبی استاندارد تنها باعث افزایش انرژی سوزانده شده در کل ورزش دقیق تبدیل می شود کدام ممکن است پس اجتناب کرده اند نوک مونتاژ ورزش برای عجله مقیاس را کاهش می دهد. با این حال {به دلیل} پدیده ای به تماس گرفتن EPOC (بلعیدن بیش اجتناب کرده اند حد اکسیژن پس اجتناب کرده اند بازی)، میزان انرژی کدام ممکن است ساعت ها پس اجتناب کرده اند نوک ورزش بوکس می سوزانید، به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت. اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است بوکس اجتناب کرده اند فیبرهای عضلانی فوری انقباض خواهید کرد برای انجام ضربات فوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید قادر مطلق صدها را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدها استفاده می‌تنبل، هیکل خواهید کرد را الهام بخش می‌تنبل به همان اندازه روی ماهیچه‌ها نگه دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می‌تواند سایز عضله‌تان را افزایش دهد کدام ممکن است به شانه‌های پهن پاره شده منجر می‌شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید 9 ظاهری از لاغر. ورزشکاران استقامتی دارند. متعاقباً، اگر زمان محدودی برای انجام ورزش دارید، در یک واحد تجهیزات گلف باکیفیت بوکس در نزدیکی شخصی نمایندگی کنید کدام ممکن است نتایج بهتری را برای زمان خواهید کرد به ارمغان می آورد به همان اندازه تمرینات قلبی استاندارد، قابل مقایسه با دویدن.

سرعت، امکانات، استقامت

تعدادی از سبک ورزش ممکن است طیف کاملی اجتناب کرده اند پیشرفت های فیزیکی را کدام ممکن است بوکس ممکن است ارائه می دهیم بدهد. ESPN بوکس را دردسرساز‌ترین بازی جهان {به دلیل} تمام چرخ دنده اولین کنار هم قرار دادن‌سازی رتبه‌بندی کرد. مشخصه های اولین می خواست برای خوب بوکسور برتر سرعت، امکانات را انتخاب کنید و انتخاب کنید استقامت است. در همین جا ساده تعدادی از راه برای به کف دست حمل این مشخصه ها اجتناب کرده اند طریق آموزش بوکس معرفی شده است شده است.

سرعت: اجتناب کرده اند طریق ضربه زدن به کیف هر دو انجام کارهای دستی، اجتناب کرده اند بافت های عضلانی شخصی می خواهید کدام ممکن است سریعتر اجتناب کرده اند آنچه کدام ممکن است رفتار دارید شلیک کنند. هر بار کدام ممکن است مشت می زنید، باید برای عجله هیکل شخصی را بچرخانید، بازوی شخصی را شلیک کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن را مناسب به عقب برگردانید. خواهید کرد باید پاهای شخصی را برای عجله حرکت دهید به همان اندازه موجود در، سطح را انتخاب کنید و انتخاب کنید فراگیر کیف هر دو حریف شوید. در یک واحد ورزش بوکس خوشایند، بسیاری از تمرینات پلایومتریک را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر ورزش‌هایی کدام ممکن است هیکل خواهید کرد را می‌خواهند به همان اندازه فوری‌ترین زمان قابل انجام حرکت تنبل نیز مخلوط کردن می‌شوند کدام ممکن است از آنها خواهید کرد را به سطوح جدیدی اجتناب کرده اند ساخت سرعت کدام ممکن است قابل انجام است فکرش را نمی‌کردید، وادار تنبل.

POWER: بوکس ارائه می دهیم می آموزد کدام ممکن است اجتناب کرده اند تمام هیکل شخصی برای ساخت کمتر از امکانات در یک واحد مشت بیشترین استفاده را ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری آن را همراه خود دقت، فوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعادل انجام دهید. قفل را انتخاب کنید و انتخاب کنید فشردن در انتهای خوب مشت، انقباض عظیم فیبرهای عضلانی در بازوها را انتخاب کنید و انتخاب کنید شانه‌های شماست کدام ممکن است در شبیه به دوم‌ای کدام ممکن است برای اولین بار همراه خود هدف تصمیم می‌گیرید اتفاق می‌افتد. این تصمیم بار فوق‌العاده‌ای بر بافت های عضلانی خواهید کرد وارد می‌تنبل، اجتناب کرده اند ماهیچه‌های کابینت سینه به همان اندازه ماهیچه‌های پایین خواهید کرد کدام ممکن است باید بار یک دسته کامل پوندی را تحمل تنبل کدام ممکن است وقتی مشت محکمی می‌زنید. هنگامی کدام ممکن است ضربات {به درستی} انجام شود، روز بعد کاری را کدام ممکن است روی این گروه های عضلانی {انجام شده} است، بافت خواهید کرد. استقامت: در تعدادی از دهه قبلی تحقیقات زیادی با توجه به مزایای تمرینات تناوبی همراه خود عمق بالا بر روی VO2 max (ابعاد گیری بالقوه هیکل خواهید کرد مورد استفاده قرار گیرد اجتناب کرده اند اکسیژن) {انجام شده} است. آرم داده شده است کدام ممکن است تمرینات اینتروال قابل مقایسه با بوکس VO2 کمتر از را سریعتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید در تمرینات کوتاهتر نسبت به حالت تدریجی کاردیو افزایش می دهد. بوکس خوب ورزش متقابل برتر برای افرادی است کدام ممکن است بازی های مختلفی را به طور قابل توجهی هر دو برای تفریح ​​انجام می دهند از به افزایش استقامت کمک زیادی می تنبل. در نهایت روز، بوکس روشی فوق العاده شادی ها‌انگیزتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارآمدتر اجتناب کرده اند دویدن روی تردمیل هر دو گذراندن وقت همراه خود دوچرخه تدریجی برای انجام تمرینات قلبی است.

لذت بخش را انتخاب کنید و انتخاب کنید شادی ها انگیز

همه همه ما می دانیم کدام ممکن است بازی ممکن است لذت بخش باشد، با این حال بوکس برای بازی ممکن است حتی لذت بخش تر باشد! در هر زمان که کدام ممکن است بازی می کنید، اندورفین آزاد می کنید کدام ممکن است باعث تبدیل می شود بعد اجتناب کرده اند خوب ورزش دردسرساز بافت رضایت را انتخاب کنید و انتخاب کنید کامیابی کنید. همراه خود بوکس، خواهید کرد شبیه به احساسات را دارید، با این حال تا حد زیادی. بعد اجتناب کرده اند خوب ورزش دردسرساز بوکس، وقتی استراتژی های جدید را یاد می گیرید، بافت موفقیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این پیشرفت خواهید داشت. شادی ها پرتاب مشت، حرکت در فراگیر، بوق زدن، بافتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سد کردن مشت شادی ها بزرگی است کدام ممکن است فوق العاده عادت آور است را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهید کرد را بعد اجتناب کرده اند هر ورزش تا حد زیادی نیاز خواهد کرد!

اطمینان بخش استرس

خواه یا نه به همان اندازه به فعلی خوب روز a فوق العاده پر از اضطراب را پایین اوج گذاشته اید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیاز کرده اید کدام ممکن است کاش می توانستید چیزی را مشت کنید؟ چنین قدرت، اگر برای مدت زمان بسیار طولانی نگه داشته شود، ممکن است برای تعاملات خواهید کرد همراه خود اطرافیان را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشخاص حقیقی نزدیک ارائه می دهیم خطرناک باشد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهید کرد را به سادگی عصبانی کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنار هم قرار دادن پرواز اجتناب کرده اند روی دسته می شوید. {افرادی که} بوکس را {به بخشی} اجتناب کرده اند این سیستم روزانه شخصی تغییر کرده اند، در همه زمان ها این ناامیدی را جدا می گذارند! اگر نیم ساعت به همان اندازه خوب ساعت را صرف پرتاب یک دسته کامل مشت همراه خود عمق را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرعت بدون در نظر گرفتن تا حد زیادی کنید، بیشتر است ادراک کنید کدام ممکن است بافت اوقات فراغت زیادی خواهید کرد. وقتی بوکس ورزش می‌کنید، اجتناب کرده اند قدرت پرخاشگری استفاده می‌کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن را به حداقل یک خروجی سازنده منتقل می‌کنید کدام ممکن است 9 تنها ارائه می دهیم بافت برتر می‌تنبل، اما علاوه بر این برتر به تذکر می‌رسد!

زنگ پایانی

من می خواهم شدیداً خواهید کرد را الهام بخش می کنم کدام ممکن است تمرینات بوکس را در یک واحد گروه هر دو مونتاژ خصوصی بررسی کنید. برای اینکه بیشترین بهره را اجتناب کرده اند تمرینات شخصی ببرید، باید به حداقل یک تجهیزات گلف بوکس همراه خود استاندارد بروید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخصص کنید کدام ممکن است بوکس واقعاً چیست!

رژیم لاغری سریع