چگونه در قرن 21 تناسب ذهنی داشته باشیم [Part 2]

چگونه در قرن 21 تناسب ذهنی داشته باشیم [Part 2]


سلامت روانی اغلب به عنوان وضعیت رفاه نامیده می شود که شامل شادی ، رضایت و رضایت از موفقیت است.
متأسفانه همه ساکنان به دلیل چالش های شرایط و شرایط دشوار از مزایای سلامت روان برخوردار نیستند.

همچنین ببینید: راه های کسب درآمد آنلاین در نیجریه

چگونه می دانید که فرد از نظر روانی سالم است (معیارهای سلامت روانی خوب)

  • این فرد توانایی مقابله با مشکلاتی را دارد که فراتر از کمک به خانواده یا دوستان است.
  • اتمام کار
  • شغل و رضایت از زندگی.
  • توانایی حل مشکلات.
  • نگرش مثبت نسبت به دفاع از هویت ، امنیت ، احساس تمامیت و تعلق.
  • ادراک دقیق
  • توانایی کنترل استرس و مقابله با اضطراب.
  • احترام به اقتدار و آزادی انتخاب.
  • تغییر ادراک با توجه به اطلاعات جدید.
  • توانایی ابراز همدلی و احترام به مردم.
  • توانایی پاسخگویی به دیگران در روابط متقابل.
  • مشارکت رضایت بخش گروه های اجتماعی

دلایل ضعف سلامت روان

  • عدم ایفای نقش دانش آموز ، والدین یا کارمند.
  • اختلال در روابط مانند جدایی ، طلاق ، خشونت یا آزار خانواده.
  • رفتارهای مشکل ساز مانند الکل زیاد و مستی.
  • بیکاری.
  • ارثی
  • مرحله زندگی محیط عاملی مانند استرس عاطفی ، تنش ، اضطراب ، فقر ، خانه های خراب و کمبود پول
  • خوراک.
  • سطح پایین زندگی.

ابعاد سلامت روان مثبت

  • نگرش مثبت نسبت به خود ، پذیرش ضعف و غرور در قدرت ، تحریک ثبات درونی.
  • استقلال کاری که در آن فرد رفتار را تعیین می کند.
  • درک توانایی ، عاری از خواسته ، مطلوب که به رفاه دیگران مربوط می شود.
  • رشد و تحقق خود از پتانسیل فرد در جهت دستیابی به آنچه می تواند تبدیل شود.
  • تسلط بر محیط از طریق توانایی عشق ورزیدن ، اوقات فراغت و بازی مناسب با انسان ، حل مشکلات و قدردانی در روند زندگی.

شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که این چیست؟ عادات ذهنی مثبت؟
عادات ذهنی مثبت اینها رفتارها و شیوه هایی هستند که فرد در تطبیق با شرایط و روابط اجتماعی با محیط برای حفظ یک زندگی شاد و سازنده نشان می دهد.

ایجاد عادات ذهنی مثبت

  • هیجان زده شدن.
  • اوضاع را بشناسید.
  • کتاب بخوانید
  • به یک باشگاه اجتماعی مانند باشگاه های تنیس یا خیریه بپیوندید.
  • دست از انتقاد از خود بردارید.
  • از قدرت انعطاف پذیری لذت ببرید.
  • ذهن خود را کنترل کنید
  • ورزش بدنی انجام دهید.
  • به اندازه کافی خوابیدن.
  • به طور مرتب از افراد نزدیک خود درخواست پاسخ کنید.
  • محکم باش.
  • فعال بمان.
  • از رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
  • کنترل استرس.
  • ارتباط اجتماعی – با کسی صحبت کنید.
  • به یک شبکه یا گروه اجتماعی بپیوندید.
  • کنترل احساسات
  • از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید.
  • میوه و سبزیجات کافی بخورید.
  • وقتی در خانه ، محل کار یا روابط خود به طور مطلوب کار نمی کنید ، به دنبال کمک باشید

سلامت روانی ما به اندازه سلامت جسمانی ما ضروری است
در جشن روز جهانی ذهن آگاهی امسال ، نکات مهم ذهنی برای حفظ تناسب اندام آورده شده است:

  • هنگامی که احساس اضطراب می کنید ، اعتماد به نفس پایینی دارید یا افکار خودکشی به مدت دو هفته یا بیشتر دارید ، به دنبال کمک باشید.
  • خواب کافی برای داشتن یک ذهن سالم ضروری است.
  • از شبکه های اجتماعی استراحت کنید و با دوستان خود به صورت رودررو ارتباط برقرار کنید.
  • بیشتر می خندم.
  • تعادل خوب بین کار و زندگی
  • تعلل را متوقف کنید
  • استراحت کنید.
  • با خانواده و دوستان تعامل داشته باشید.
  • کتاب خوب بخوانید.
  • از روابط ناسالم خودداری کنید.
  • چیز جدیدی یاد بگیرید.
  • معاینه پزشکی منظم.
  • راضی باشید.
  • با مردم مخلوط شود.
  • کاری خوب یا خوب انجام دهید.

همچنین اهمیت حفظ سلامت را بخوانید[A must read for all]

هر کسی می تواند از یک مشکل سلامت روانی یا عاطفی رنج ببرد زیرا همه ما در زندگی خود با یک یا چند چالش روبرو هستیم اما تمرکز بر سلامت روانی فرد می تواند سیستم ایمنی ، بهره وری و افزایش طول عمر را بهبود بخشد.

آیا این را مفید می دانید؟



دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *