10 به همان اندازه اجتناب کرده اند بهتر از غذاهای تابستانی برای مصرف کردن

تابستان روزی برای آفتاب را انتخاب کنید و انتخاب کنید تفریح، پیک نیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزهای ساحلی، باربیکیو را انتخاب کنید و انتخاب کنید متنوع اجتناب کرده اند محصولات معاصر مشابه با توت فرنگی، هندوانه، ذرت روی بلال، گوجه فرنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره است. تابستان بهتر از زمان برای درگیر شدن به بازار کشاورزان است. میوه فروشی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازارهای میوه جدا خیابان. محصولات ساخت شده بومی {به دلیل} فراوانی میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات حال {در این} زمان اجتناب کرده اند سال بودجه فروخته می شوند. این باعث تبدیل می شود تابستان بهتر از زمان سال برای گرفتن میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات فراوان باشد. ذخایر رنگارنگی اجتناب کرده اند داروها مغذی را کدام ممکن است محصولات تابستانی امسال حاضر می دهند، بار کنید.

ذرت

وقتی می بینید کدام ممکن است ذخایر ذرت در مزارع ذرت کدام ممکن است روزی باز بود، جوانه می زنند، تابستان را پیش آگهی می دهید. ذرت روی بلال منصفانه غذای بی نظیر تابستانی در تهیه شام ​​ را انتخاب کنید و انتخاب کنید باربیکیو است را انتخاب کنید و انتخاب کنید هدف خوبی هم دارد. ذرت تشکیل مختلط منحصر به شخص اجتناب کرده اند داروها مغذی طبیعی است کدام ممکن است فواید آنتی اکسیدانی را برای هیکل می دهد. همراه خود تمام داروها مغذی ذرت، مشابه با ویتامین‌های ب کمپلکس B1، B5 را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسید فولیک، را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین C را انتخاب کنید و انتخاب کنید منگنز، فیتونوترینت‌های آن {در تابستان} بیشترین درآمد را برای هیکل دارند. ذرت تشکیل داروها مغذی طبیعی آنتی اکسیدانی مشابه با آنتوسیانین، بتاکاروتن، اسید کافئیک، اسید کوماریک، اسید فرولیک، لوتئین، اسید سیرینگیک، اسید وانیلیک، اسید پروتوکاتچوئیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید زآگزانتین است. این آنتی اکسیدان های مقاوم اجتناب کرده اند هیکل در مخالفت با اشعه های خطرناک خورشید دفاع کردن می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط همراه خود افزایش سن را کاهش می دهند. بجز در قطب جنوب اقامت کنید، در اطراف ماندن اجتناب کرده اند خورشید در کل ماه های تابستان سخت است، به این تکنیک کدام ممکن است کشف نشده اشعه های UV زیادی قرار دارید. متعاقباً {در تابستان} امسال از ذرت بخورید به همان اندازه هیکل شخصی را اجتناب کرده اند نتایج خطرناک آفتاب دفاع کردن کنید.

کدو بی تجربه

کدو بی تجربه کدام ممکن است بخشی اجتناب کرده اند خانوار کدوهای تابستانی است، منصفانه سبزی تابستانی مقوی است کدام ممکن است انرژی به سختی دارد با این حال فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها مغذی بالایی دارد. فیبر حال در آن به هضم وعده های غذایی {کمک می کند}، اجتناب کرده اند یبوست جلوگیری می تنبل، مرحله قند خون را محافظت می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود جلوگیری اجتناب کرده اند پرخوری به مدیریت وزن {کمک می کند}. داروها مغذی کدو بی تجربه برای ادغام کردن ویتامین های A، B6، B5، C، اسید فولیک، داروها معدنی مس، منیزیم، پتاسیم، منگنز، فسفر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتی اکسیدان های لوتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید بتاکاروتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره است. آنتی اکسیدان های حال در کدو بی تجربه کدام ممکن است برای ادغام کردن ویتامین های C را انتخاب کنید و انتخاب کنید A هستند، همراه خود غیر متعارف های آزاد کدام ممکن است می توانند در نتیجه مشکلات قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها شوند کشتی می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید تأثیر ضد التهابی بر هیکل دارند. داروها معدنی حال در کدو بی تجربه فواید متعددی برای بهزیستی دارد. مس به کاهش ابتلا به بیماری های التهابی مشابه با آسم، استئوآرتریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرتریت روماتوئید {کمک می کند}. منیزیم خطر حمله ها قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سکته را کاهش می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود فسفر برای مونتاژ را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت استخوان های مفید واقعاً کار می کند. پتاسیم به کاهش فشار خون {کمک می کند}. کدو بی تجربه را انتخاب کنید و انتخاب کنید خویشاوندان نزدیک آن در خانوار کدو سبزی تابستانی همه کاره را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید هستند.

بادمجان

بادمجان رسماً معروف‌ترین سبزی بنفش رنگ است. رنگ بنفش آن اجتناب کرده اند ترکیبات فیتونوترینت آن می آید کدام ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی است. ترکیبات طبیعی حال در بادمجان برای ادغام کردن ترکیبات فنلی کافئیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسیدهای کلروژنیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلاونوئیدهای آنتوسیانین را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناسونین است. این آنتی اکسیدان های مقاوم همراه خود اجتناب کرده اند بین برداشتن غیر متعارف های آزاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید دفاع کردن اجتناب کرده اند غشای سلولی در مخالفت با آسیب، اجتناب کرده اند هیکل دفاع کردن می کنند. اسید کلروژنیک حال در بادمجان یکی اجتناب کرده اند مقاوم ترین آنتی اکسیدان ها همراه خود خواص مفید اضافی است. ضد جهش زا (ضد بیشتر سرطان ها)، ضد میکروبی، ضد LDL (کلسترول خطرناک) را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضد ویروسی است. ناسونین کدام ممکن است در منافذ و پوست بادمجان کشف شد تبدیل می شود، منصفانه شلاتور آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه آنتی اکسیدان مقاوم است. به همان اندازه روزی کدام ممکن است سبک آن را نچشید، کف دست نزنید، این سبزی بنفش به تعیین کنید لذت بخش فواید زیادی برای بهزیستی دارد.

گوجه فرنگیها

اگرچه گوجه فرنگی در تمام اندازه سال به راحتی در دسترس است است، با این حال {در تابستان} معاصر ترین حالت شخصی را دارد. گوجه‌فرنگی‌های غول پیکر، بنفش را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضافه وزن، محافظ خوبی اجتناب کرده اند منافذ و پوست، مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی ممکن است هستند. گوجه فرنگی تشکیل منصفانه کاروتنوئید آنتی اکسیدانی به تماس گرفتن لیکوپن است کدام ممکن است 9 تنها به آن است رنگ می دهد اما علاوه بر این برای بهزیستی نیز {مفید است}. لیکوپن اجتناب کرده اند سلول ها در مخالفت با آسیب غیر متعارف های آزاد دفاع کردن می تنبل. شناخته شده به عنوان منصفانه بلوک خالص خورشید حرکت می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسیب های ناشی اجتناب کرده اند اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهد. محتوای ویتامین C حال در آن به دفاع کردن در مخالفت با عفونت ها، های جدید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویروس ها {کمک می کند}. برای جلوگیری اجتناب کرده اند آفتاب سوختگی، گوجه فرنگی را به غذاهای تابستانی شخصی اضافه کنید.

ریواس

ریواس ساده {در تابستان} انبساط می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه سبزی محسوب تبدیل می شود، با این حال به معنای واقعی کلمه هستند منصفانه میوه است. مناسب است، از تا حد زیادی در دسرها استفاده تبدیل می شود. ریواس شبیه کرفس بنفش است، با این حال رنگ بنفش شخصی را اجتناب کرده اند آنتی اکسیدان های قدرتمندی خواهد گرفت کدام ممکن است باعث بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری اجتناب کرده اند بیماری تبدیل می شود. لیکوپن را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتوسیانین ها آنتی اکسیدان هایی هستند کدام ممکن است به نظر می رسد بنفش را تحمیل می کنند. هر 2 آنتی اکسیدان باعث آسانسور مرکز، توجه، منافذ و پوست، سلامت سیستم امنیت هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری اجتناب کرده اند بیشتر سرطان ها می شوند. آنتی اکسیدان عکس کدام ممکن است ریواس تشکیل لوتئین است. لوتئین غیر متعارف های آزاد را خنثی می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید به ویژه اجتناب کرده اند توجه را انتخاب کنید و انتخاب کنید منافذ و پوست دفاع کردن می تنبل. ریواس علاوه بر این سرشار اجتناب کرده اند ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی است. ریواس دارای بخشها کافی ویتامین K است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به هیکل در تحمیل لخته های خون در مواقع آسیب {کمک می کند}. ریواس سرشار اجتناب کرده اند داروها معدنی مفید مشابه با کلسیم، منیزیم، آهن، منگنز، سلنیوم، مس را انتخاب کنید و انتخاب کنید فسفر است کدام ممکن است به سلامت استخوان ها، کار کردن گلبول های بنفش خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت سیستم عصبی {کمک می کند}. ریواس تأمین غیر لبنی کلسیم استخوان ساز است. اگرچه اکثر افراد ترجیح می دهند اجتناب کرده اند ریواس به تعیین کنید دسر لذت ببرند، با این حال همراه خود مصرف کردن نپخته آن اجتناب کرده اند انرژی اضافی اجتناب کنید.

توت فرنگی

چیدن توت فرنگی مستقیماً اجتناب کرده اند بوته منصفانه ورزش برتر {در تابستان} است کدام ممکن است ارائه می دهیم امکان می دهد توت فرنگی را به صورت اصلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بودجه خریداری کنید. توت فرنگی {به دلیل} رنگ بنفش روشن، تعیین کنید اضافه وزن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک شیرین شخصی شناسایی شده است است. توت فرنگی سرشار اجتناب کرده اند داروها مغذی مفید همراه خود خواص آنتی اکسیدانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضد التهابی است. توت فرنگی تا حد زیادی {به دلیل} از گرفتن ویتامین C شناسایی شده است است، با این حال تأمین خوبی اجتناب کرده اند ویتامین های A، K، اسید فولیک، کولین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، فلوراید را انتخاب کنید و انتخاب کنید منگنز است. همراه خود تمام داروها مغذی سالمی کدام ممکن است دارد، فواید بهزیستی توت فرنگی اجتناب کرده اند پیشگیری اجتناب کرده اند مشکلات قلبی، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری اجتناب کرده اند بیشتر سرطان ها متغیر است. این دلیل است، توت فرنگی بهتر از میوه برای مصرف کردن برای افزایش فواید آنتی اکسیدانی است.

گیلاس

گیلاس شناخته شده به عنوان میوه‌های فوق‌العاده‌ای شناخته می‌شود کدام ممکن است در فصل تابستان در فصل تابستان هستند. آن‌ها مملو اجتناب کرده اند ویتامین‌ها، داروها معدنی، فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتی‌اکسیدان‌ها هستند کدام ممکن است فواید بهزیستی مختلفی را برای هیکل فراهم می‌کنند. قابل اشاره کردن است کدام ممکن است آنتی اکسیدان ها، آنتوسیانین ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ملاتونین حال در گیلاس دارای خواص ضد التهابی هستند کدام ممکن است به تسکین نقرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید درد مفاصل مرتبط همراه خود آرتریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این ترتیب ریتم مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخه خواب هیکل {کمک می کند}. محتوای ویتامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی حال در آن (بتا کاروتن، ویتامین‌های C، E، پتاسیم، منیزیم، آهن، اسید فولیک) آن را به غذای خوبی برای حمایت اجتناب کرده اند کار کردن ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید جلوگیری اجتناب کرده اند کاهش حافظه تغییر می‌تنبل. گیلاس سرشار اجتناب کرده اند فیبر است کدام ممکن است به هضم وعده های غذایی {کمک می کند}، با این حال همراه خود تسریع استراتژی چربی سوزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش ذخیره چربی به مدیریت وزن نیز {کمک می کند}. آلبالو خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها را کاهش می دهد. متعاقباً برای میان وعده بعدی شخصی، منصفانه کاسه گیلاس بردارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در آن حفاری کنید.

هندوانه

کباب‌های تابستانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تهیه شام ​​ خواستن به 1 دسر معاصر، آبدار را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق دارد، هندوانه. به خاطر داشته باشید کدام ممکن است به همان اندازه منافذ و پوست وعده های غذایی بخورید هر دو ببینید {چه کسی} ممکن است دانه ها را دورتر تنبل. هندوانه ممکن است منصفانه خوراکی همراه خود طراوت برای سرما کردن هیکل در یک واحد روز خوب و دنج تابستان باشد. محتوای آب آن توسط خودم ممکن است ممکن است را هیدراته نگه دارد، خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ممکن است را افزایش بخشد، حافظه ممکن است را مقاوم تر تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارائه می دهیم قدرت دهد. علاوه بر این این، هندوانه تشکیل آنتی اکسیدان های مقاوم، ویتامین های غذایی، داروها معدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسیدهای آمینه است. هیکل را پاکسازی می تنبل، سموم کبد را از بین بردن می تنبل، کلیه ها را تحریک می تنبل، جوش را کاهش می دهد، سلولیت را اجتناب کرده اند بین می برد را انتخاب کنید و انتخاب کنید منافذ و پوست را مرطوب می تنبل. آنتی اکسیدان های ویتامین A، C، کاروتنوئیدها را انتخاب کنید و انتخاب کنید لیکوپن غیر متعارف های آزاد را کدام ممکن است اجتناب کرده اند منافذ و پوست را انتخاب کنید و انتخاب کنید توجه دفاع کردن می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند بیشتر سرطان ها جلوگیری می کنند، خنثی می کنند. هندوانه تشکیل اسید آمینه سیترولین است کدام ممکن است به مونتاژ آمینو اسید آرژنین در هیکل {کمک می کند}. این اسیدهای آمینه آمونیاک را اجتناب کرده اند هیکل خارج کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اکسید نیتریک ساخت می کنند. این کار رگ های خونی را باز نشده می تنبل، فشار خون را کاهش می دهد، ورود به خون، سیستم امنیت هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش مرکز را افزایش می بخشد. نیمه سفید منافذ و پوست نیز تشکیل سیلیس است کدام ممکن است استخوان ها را آسانسور می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کار کردن دقیق لوزالمعده {کمک می کند}. مصرف کردن هندوانه شکم ممکن است را پر می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوس شیرینی ممکن است را برطرف می تنبل.

بلوبری

بهتر از راه برای مصرف کردن زغال اخته اینجا است کدام ممکن است آنها را مستقیماً اجتناب کرده اند شاخه بچینید. چیدن بلوبری منصفانه ورزش لذت بخش {در تابستان} است کدام ممکن است فواید زیادی برای بهزیستی هیکل دارد. زغال اخته بی فایده ابرمیوه نامیده نمی شود. زغال اخته بالقوه آسانسور سیستم امنیت، جلوگیری اجتناب کرده اند عفونت، خنثی کردن غیر متعارف های آزاد، کاهش چربی معده، محافظت تخیل و پیش بینی، افزایش سلامت ذهن، کاهش خطر بیماری قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها، را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش هضم را انتخاب کنید و انتخاب کنید یبوست را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشیا تولید دیگری را دارد. زغال اخته بالاترین قابلیت آنتی اکسیدانی را در بین میوه های معاصر دنیا دارد. زغال اخته تشکیل آنتوسیانین، ویتامین های C، E، A، B کمپلکس، مس، سلنیوم، روی، آهن، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، فسفر، منیزیم، منگنز را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبر است. آنتوسیانین ها بیشترین غلظت را دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به فرماندهی رنگ آبی/بنفش شخصی هستند. همه داروها مغذی زغال اخته در مخلوط کردن برای افزایش سلامت عمومی هیکل حرکت می کنند. به پچ زغال اخته بروید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقداری زغال اخته را در دهان شخصی بپاشید به همان اندازه خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی شخصی را آسانسور کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید حافظه شخصی را آسانسور کنید.

تمشک

سبک شیرین را انتخاب کنید و انتخاب کنید تلخ تمشک تابستانی قابل دستیابی است شبیه به چیزی باشد کدام ممکن است ممکن است خواستن دارید. مشابه با متنوع اجتناب کرده اند بسیاری از توت ها (زغال اخته، شاه توت، توت فرنگی)، تمشک در فصل تابستان است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید مناسب مشابه با سایر بسیاری از توت ها، تمشک سرشار اجتناب کرده اند آنتی اکسیدان های طبیعی مقاوم است کدام ممکن است اجتناب کرده اند هیکل در مخالفت با غیر متعارف های آزاد خطرناک دفاع کردن می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند آسیب سلولی جلوگیری می تنبل. تمشک دارای قابلیت آنتی اکسیدانی بالاتری نسبت به توت فرنگی، کیوی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوجه فرنگی است. تانن گیاه مغذی اولین در تمشک اسید الاژیک است. ساده در تعدادی از غذای تولید دیگری مشابه با چای بی تجربه کشف شد تبدیل می شود. تمشک علاوه بر این تشکیل فلاونوئیدهای کوئرستین، کامفرول را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتوسیانین است کدام ممکن است به فرماندهی رنگ بنفش غنی آنها هستند. این آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضد میکروبی هستند کدام ممکن است اجتناب کرده اند انبساط بیش اجتناب کرده اند حد برخی میکرو ارگانیسم ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید قارچ ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزش ضد سرطانی جلوگیری می تنبل کدام ممکن است اجتناب کرده اند انبساط تومور را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسیب غشای سلولی جلوگیری می تنبل. تمشک سرشار اجتناب کرده اند فیبر است کدام ممکن است به مدیریت کلسترول، مدیریت وزن را انتخاب کنید و انتخاب کنید افت پوند {کمک می کند}. با این حال تمشک ساده برای مدت کوتاهی انبساط می تنبل، متعاقباً ضروری است کدام ممکن است آن را در روزی کدام ممکن است رسیده است تهیه کنید.