3 اصل غذای آرام پز مفید زیر 300 انرژی

متعدد اجتناب کرده اند {افرادی که} در بازدید کاهش پوند هستند، انرژی غذایی را کدام ممکن است روزانه می خورند، محاسبه می کنند. به این انجمن، پیگیری پیشرفت شخصی برای او یا او ساده تر {خواهد بود}. اگر می‌خواهید تعدادی از کیلو وزن کم کنید، با این حال همچنان می‌خواهید اجتناب کرده اند غذاهای خانگی اوقات خوبی داشته باشید، قابلمه‌تان را سطح بیاورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید این اصل العمل‌های آرام پز مفید را بپزید کدام ممکن است ساده 300 انرژی هر دو کمتر دارند.

این اصل العمل های آرام پز مفید را بررسی کنید کدام ممکن است برای کاهش پوند مفید هستند:

بلغور جو دوسر فندقی شیرین

آنچه خواهید کرد خواستن دارید:

  • 2 سیب، منافذ و پوست کنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید به تاس های 1/2 اینچی بریده شده است
  • 1 1/2 فنجان شیر با بیرون چربی
  • 1 1/2 فنجان آب
  • 1 فنجان جو 2 بالا استیل
  • شربت افرا 1/4 فنجان
  • 2 قاشق غذاخوری فندق، دانش شده
  • شکر اسپرسو ای 2 قاشق غذاخوری
  • 1 1/2 قاشق غذاخوری کره، ناخوشایند شده
  • 1/4 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک

در قابلمه ای روی حرارت متوسط، شیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب را به جوش بیاورید. ترکیب کردن را در یک واحد قابلمه بریزید سپس سیب، جو، شکر اسپرسو ای، کره، دارچین آسیاب شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک را اضافه کنید. هم بزنید سپس روی آن را بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت 7 ساعت روی حرارت کم بپزید. پس اجتناب کرده اند کنار هم قرار دادن شدن، آن را در ظرف سرو بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی آن را همراه خود شربت افرا را انتخاب کنید و انتخاب کنید فندق بریزید.

سبزی بالزامیک آهسته پخته

آنچه خواهید کرد خواستن دارید:

  • 3 به حداقل رساندن بیکن
  • 2 حبه سیر، دانش شده
  • 1 برگ بو
  • 1 قوطی آب مرغ کم سدیم با بیرون چربی
  • 2 فنجان سبزی کولارد معاصر دانش شده
  • 1 فنجان پیاز دانش شده
  • 3 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک

بیکن را در یک واحد تابه روی حرارت متداولرو به بالا بپزید. اجتناب کرده اند ماهیتابه خارج کنید، دانش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید جدا بگذارید. در شبیه به تابه همراه خود چکه های بیکن، پیاز را بپزید به همان اندازه ناخوشایند شود، حدود 5 دقیقه. سبزی ها را هم بزنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بپزید به همان اندازه ناخوشایند شوند. ترکیب کردن را در کنار همراه خود برگ بو، سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آبگوشت موجود در محدوده قرار دهید. روی آن را بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت 3 به همان اندازه 4 ساعت همراه خود حرارت کم بپزید. در همین جاری، سرکه بالزامیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید عسل را در یک واحد کاسه مخلوط کردن کنید. وقتی سبزی کنار هم قرار دادن شد، ترکیب کردن بالزامیک را مناسب در گذشته اجتناب کرده اند سرو هم بزنید. روی آن را همراه خود بیکن دانش شده بریزید.

لوبیا سیاه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب زمینی شیرین فلفل زرشکی

آنچه خواهید کرد خواستن دارید:

  • 3 عدد سیب زمینی شیرین متوسط، به حداقل رساندن داده شده به مقیاس لقمه
  • پیاز سفید 1 عدد دانش شده
  • 2 فنجان سالسا خشن
  • 2 فنجان لوبیا سیاه همراه خود نمک
  • 2 فنجان آب سبزیجات
  • 2 لیوان آب
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
  • نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل

روغن نباتی را در یک واحد تابه خوب و دنج کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز را بپزید به همان اندازه ناخوشایند شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل بزنید. به حداقل رساندن های سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و سه دقیقه بپزید. ترکیب کردن را در یک واحد اجاق آهسته قرار دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس سالسا، لوبیا سیاه، آب سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب را هم بزنید. روی آن را بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت 3 به همان اندازه 4 ساعت همراه خود حرارت کسل کننده بپزید به همان اندازه سیب زمینی شیرین را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا سیاه ناخوشایند شوند.

حالا تولید دیگری مورد نیاز نیست در حین مصرف کردن غذاهای خوش ذوق درگیر وزن شخصی باشید – این اصل العمل های آرام پز مفید زیر 300 انرژی را بررسی کنید!

رژیم لاغری سریع