3 روشی کدام ممکن است روده ممکن است سلامت روانی ممکن است را می سازد هر دو اجتناب کرده اند بین می برد


اگر این مورد است، باید تاثیر انبساط میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن در روده شخصی را بر سلامت روان شخصی بدانید.

ببینید، همه میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن تشکیل چیزی به تماس گرفتن لیپوپلی ساکارید (LPS) هر دو اندوتوکسین هستند کدام ممکن است منصفانه مخلوط کردن التهابی است کدام ممکن است بخشی اجتناب کرده اند میکرو ارگانیسم است را انتخاب کنید و انتخاب کنید هنگام در حال مرگ آزاد تبدیل می شود.

یکی اجتناب کرده اند بهترین تقسیمات میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن در روده پروتئوباکتری شناسایی دارد.

سویه های رایج پروتئوباکتری ها (همه در نمودار GI بررسی شده اند) عبارتند اجتناب کرده اند:

  • سیتروباکتر فروندی
  • سیتروباکتر spp.
  • انتروباکتر spp.
  • Escherichia spp.
  • کلبسیلا پنومونیه
  • Morganella spp. (مرتبط همراه خود اختلال ناامیدی اساسی) [6]
  • خطرناک a فوق العاده
  • Proteus spp
  • سودوموناس آئروژینوزا
  • Pseudomonas spp.

باکتریویدیت ها دسته غول پیکر عکس اجتناب کرده اند میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن هستند کدام ممکن است در سلامت روان عملکرد دارند.

انبساط بیش اجتناب کرده اند حد میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن حال در بخش های Bacteroidetes را انتخاب کنید و انتخاب کنید Proteobacteria به خوبی بر سلامت روان تأثیر می گذارد:

  • بیمارانی کدام ممکن است اجتناب کرده اند آستانه استرس، اضطراب، ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفهوم استرس حرکت کردند، فراوانی پروتئوباکتری ها به طور قابل توجهی بعدی بود. (P = 0.020 -036). مبتلایان تحت تأثیر اضطراب همراه خود باکتریوری بالا خاص شدند (0.036 = q). ” [1]
  • “این تنظیم مخلوط کردن میکروبیوتای مدفوع در مبتلایان افسرده کشف شد تبدیل می شود. را انتخاب کنید و انتخاب کنید انتروباکتریاسه را انتخاب کنید و انتخاب کنید آلیستیپس در مبتلایان افسرده فوق العاده دیده شد. [4]
  • ارزیابی تصادفی سازی مندلی آرم داد کدام ممکن است بالقوه است تأثیر علّی مورگانلا بر اختلال ناامیدی اساسی باشد، مطابق همراه خود ارزیابی بیماری های تبصره ای. [7]
    *نکته: Enterobacteriaceae بخشی اجتناب کرده اند phyla را انتخاب کنید و انتخاب کنید Alistipes بخشی اجتناب کرده اند Bacteroidetes phyla هستند. مورگانلا مرتب سازی میکرو ارگانیسم است.

چه چیزی باعث افزایش میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن در روده تبدیل می شود؟

عناصر مختلفی می توانند در نتیجه افزایش میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن در روده شوند، با این حال شایع ترین آنها عبارتند اجتناب کرده اند:

  • رژیم غذایی غربی، کم داروها غذایی درست را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبر
  • آنتی‌بیوتیک‌ها، همراه خود کشتن میکرو ارگانیسم‌های مفید، محیطی را برای کپی کردن میکرو ارگانیسم‌های خوب و دنج عقب کشیدن تحمیل می‌کنند.
  • مهارکننده های پمپ پروتون (PPI)
  • رژیم غذایی کم فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای پری بیوتیک (کمپوست را برای میکروب های خوشایند روده در ذهن داشته باشید)
  • رژیم کتو را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت های کم فیبر

چگونه روده ممکن است بر سلامت روان ممکن است تأثیر می گذارد

سه فرآیند بی نظیر موجود است کدام ممکن است در تحقیقات به خوبی مستند شده است کدام ممکن است آرم می دهد چگونه میکرو ارگانیسم های روده می توانند علائم سلامت روان را تحمیل کنند.

1) کاملاً کمی اندوتوکسین LPS باعث تحریک تبدیل می شود

همراه خود انبساط اصولاً میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن در روده، میزان LPS التهابی نیز افزایش خواهد یافت. LPS:

  • باعث تحریک تبدیل می شود – وقتی LPS وارد جریان خون تبدیل می شود، رویدادهای پیش التهابی تحمیل می تنبل کدام ممکن است در نتیجه اصلاحات رفتاری یادآور اضطراب، ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختلال انجام شناختی تبدیل می شود. چربی های اشباع شده می توانند این رویدادهای التهابی را افزایش دهند، از مقدار LPS را کدام ممکن است اجتناب کرده اند روده خارج شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید وارد جریان خون تبدیل می شود، افزایش می دهند.
  • این ماده ساخت S-adenosyl-L-methionine (SAMe) را کدام ممکن است منصفانه مولکول بازسازی شده در هیکل است کدام ممکن است شناخته شده به عنوان منصفانه مهارکننده خالص بازجذب سروتونین حرکت می تنبل، تنبل می تنبل. SAMe زیرین ممکن است در نتیجه اضطراب، بی خوابی، ناامیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضعیف کراتین اصولاً شود. [8]

2) تنظیم در ساخت سروتونین

درجه زیرین سروتونین اجتناب کرده اند روده آغاز تبدیل می شود، جایی کدام ممکن است حدود 90 نسبت آن سنتز تبدیل می شود.

استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید LPS/اندوتوکسین (اجتناب کرده اند انبساط بیش اجتناب کرده اند حد میکرو ارگانیسم‌های خوب و دنج عقب کشیدن، آنتی‌بیوتیک‌ها، مهارکننده‌های پمپ پروتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم غذایی فرآوری‌شده) تریپتوفان (اسید آمینه حال در پروتئین‌های ممکن است) را اجتناب کرده اند تغییر شدن به سروتونین منحرف می‌تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید به عنوان جایگزین آن را اجتناب کرده اند طریق مسیر کینورنین {به سمت} سمیت عصبی اسید کینولینیک.

چون آن است ارتباط بین مسیر کینورنین را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختلال ناامیدی اساسی واضح تر تبدیل می شود، حدس و گمان سروتونین مطرح شده است کدام ممکن است خاص می تنبل همراه خود سرزنده شدن، مسیر کینورنین تریپتوفان حال را اجتناب کرده اند ساخت سروتونین {به سمت} کاتابولیسم اصولاً تنظیم می دهد. [9]

تغییر در تولید سروتونین

3) ساخت ویتامین B را تنظیم دهید

هنگامی کدام ممکن است روده ممکن است همراه خود مصرف کردن غذاهای فرآوری شده بیش از حد را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده مکرر اجتناب کرده اند آنتی بیوتیک ها آسیب می بیند، 9 تنها میکرو ارگانیسم های ناسالم افزایش خواهد یافت، اما علاوه بر این میکرو ارگانیسم های مفید ممکن است نیز آسیب زیادی می بینند.

بیفیدوباکترها یکی اجتناب کرده اند آن میکرو ارگانیسم‌های فوق العاده مفیدی هستند کدام ممکن است می‌خواهید در بخشها محکم اجتناب کرده اند سلامت روان شخصی حمایت کنند.

به این انگیزه کدام ممکن است بیفیدوباکتری ها ویتامین های B فوق العاده قابل فریب دادن را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل دسترس زیستی یادآور:

  • تیامین B1
  • ریبوفلاوین B2
  • نیاسین B3
  • B5 پانتوتنات
  • B6 پیریدوکسین
  • بیوتین B7
  • اسید فولیک B9

به همین دلیل اگر میزان به سختی اجتناب کرده اند میکرو ارگانیسم‌های خوشایند روده یادآور بیفیدوباکتری‌ها را دارید، احتمالاً ویتامین B برای حمایت اجتناب کرده اند سلامت روان‌تان نیز کم است.

چه کاری با اشاره به این می توانی انجام دهی؟

اگر در دهه قبلی در حین این سیستم ریزی برای خوردن آنتی بیوتیک شخصی این مطلب را می خوانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نظر گرفته شده می کنید “این من می خواهم هستم”، احتمالاً اجتناب کرده اند شخصی می پرسید کدام ممکن است با اشاره به آن چه کاری می توانید انجام دهید.

در همین جا تعدادی از مرحله {برای شروع} معرفی شده است شده است:

  • من می خواهم خیلی خوشایند می دانم. سطوح میکرو ارگانیسم های خوب و دنج عقب کشیدن، پروتئوباکتری ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این میکرو ارگانیسم های مفیدی یادآور بیفیدوباکتریوم را آزمایش کنید به همان اندازه ببینید مکان باید تغییراتی تحمیل کنید. اگر دوست دارید این کار را همراه خود من می خواهم انجام دهید، همراه خود منصفانه فایل اجتناب کرده اند سیستم خارج شوید توصیه خریدار جدید را انتخاب کنید و انتخاب کنید «افزودن دستورالعمل های آزمایش مدفوع متفاوت» را در زیرین صفحه تیز کردن انواع کنید.
  • کاهش میکرو ارگانیسم را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین (خوب و دنج عقب کشیدن). اگر می‌دانید ضرر ممکن است اینجا است، تعدادی از راه آسان اینجا است کدام ممکن است خوردن فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید امگا 3 شخصی را افزایش دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری میزان چربی دریافتی شخصی را کاهش دهید.

  • درجه استرس شخصی را برای مدیریت هضم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساخت سروتونین کاهش دهید

برای تصور این موضوع کنار هم قرار دادن اید؟ را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمام عمیق ریزه‌ای کدام ممکن است باید بدانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه مراحلی را باید انجام دهید را بیاموزید؟ نحوه تنظیم خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی شخصی را همراه خود درس های تسلط غذایی ضبط کنید!

امیدوارم در یک واحد دهه تولید دیگری، آزمایش میکروبیوم روده {به بخشی} جدایی ناپذیر اجتناب کرده اند مراقبت اجتناب کرده اند سلامت روان تغییر شود، با این حال به همان اندازه آن نقطه، ممکن است من می خواهم را دارید.

شماره ایجاد خصوصی:

دارایی ها:

    1. نشانگر باکتریایی اختلال روانپزشکی در سندرم روده تحریک پذیر. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30095672/
    2. پروتئوباکتری ها: منصفانه مسئله رایج در بیماری های انسانی. https://www.hindawi.com/journals/bmri/2017/9351507/
    3. هوریلاک، جیسون. ناامیدی، اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید میکروب های تجهیزات گوارش.
    4. جیانگ، اچ، لینگ، زی، ژانگ، وی، مائو، اچ، ما، زی، یین، وی. ، . . روآن، ب. (2015). تنظیم مخلوط کردن میکروبیوتای مدفوع در مبتلایان تحت تأثیر اختلال ناامیدی اساسی ذهن، رفتار را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت، 48، 186-194. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.bbi.2015.03.016
    5. Kanye، PD، Ammar، J، Iglesias، MA، Bogey، M، Knauf، C، را انتخاب کنید و انتخاب کنید Bastilica، D. (2007). اندوتوکسمی متابولیک همراه خود مشکلات وزنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید از دوام به انسولین آغاز تبدیل می شود. دیابت 56. doi: 10.2337/db06-1491
    6. در یک واحد بررسی غول پیکر سلامت، میکروب روده همراه خود ناامیدی شرح داده می شود. https://www.science.org/content/article/gut-microbe-linked-depression-large-health-study
    7. نتایج مختلط ژنتیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم غذایی بر میکروبیوتا را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیماری روده انسان در یک واحد گروه واحد https://www.nature.com/articles/s41588-021-00991-z
    8. https://www.facebook.com/drbenjaminlynch/videos/2090598277635661
    9. مسیر تریپتوفان کینورنین چیست را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرا برای نوروتراپی ضروری است https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4482796/#:~:text=As%20the%20link%20between%20the,towards %20 اصولاً %20 Undercut %20%5B3%5D.