4 علامت هیکل مبنی بر اینکه ضعیف ویتامین دارید

خواهید کرد می خواهید مطابقت اندام داشته باشید، با این حال هیکل خواهید کرد در جاری شکست مصرف کردن است. خواهید کرد همه وقت تخلیه هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید وقتی {به سمت} در می روید بافت عضلانی خواهید کرد آغاز به درد می کنند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهید کرد نیازی ندارید پرخوری کنید، با این حال همه وقت گرسنه هستید.

شاید خواهید کرد آنقدرها کدام ممکن است در نظر گرفته شده می کنید نالایق نیستید. به عنوان جایگزین، هیکل خواهید کرد قابل دستیابی است علامت هایی کشتی تنبل کدام ممکن است ضعیف برخی ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی حیاتی را دارید. با این حال چگونه علامت ها را پیش آگهی می دهید؟

در همین جا 4 پیام بی نظیر هیکل خواهید کرد با توجه به ضعیف چرخ دنده مغذی حیاتی معرفی شده است شده است.

1. گرسنگی مداوم

اگر هیکل خواهید کرد دائماً برای چیزی برای مصرف کردن غر می‌زند، احتمالاً به {این دلیل است} کدام ممکن است غذایی کدام ممکن است بلعیدن می‌کنید ویتامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی کافی {برای حفظ} انجام سیستم خواهید کرد ندارد. هیکل خواهید کرد برای حرکت، {نفس کشیدن} را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نظر گرفته شده کردن به دارایی ها مشترک چرخ دنده مغذی خواستن دارد. وقتی ذخایر هیکل خواهید کرد تمام تبدیل می شود، صدای “غذای تا حد زیادی!” اگر به جای آن غذای مغذی، سیب زمینی سرخ کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سس را به طبقه زیرین بفرستید، خیلی زود یک بار دیگر گرسنه خواهید شد. را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهید کرد نمی توانید پیش بینی داشته باشید کدام ممکن است هیکل خواهید کرد با بیرون دارایی ها صحیح کار شخصی را {به درستی} انجام دهد.

2. خستگی

دیشب 10 ساعت خوابیدی، با این حال اجتناب کرده اند در نظر گرفته شده بلند شدن تخلیه شده ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی منصفانه خودکار در دستت سنگینی می تنبل. اگر اجتناب کرده اند مرحله غیر خالص خستگی مبارزه کردن می برید، به بیشتر احتمال دارد آهن هر دو ویتامین B12 کم دارید. منصفانه آزمایش خون آسان مرحله آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید B12 خواهید کرد را آرم می دهد. گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها تا حد زیادی آسیب پذیر این کمبودها هستند از ویتامین B12 عمدتاً در گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید محصولات حیوانی کشف شد تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت نیز تأمین قدرتمندی اجتناب کرده اند آهن است. متعاقباً اگر ضعیف آهن هر دو ویتامین B12 اجتناب کرده اند رژیم غذایی مفید استاندارد شخصی دارید، باید تقویت می کند ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آزمایش خون مشترک را توجه داشته باشید.

3. بیخوابی

اگر به طور مشترک در نیمه های عصر اجتناب کرده اند خواب بیدار می شوید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمی توانید یک بار دیگر بخوابید، قابل دستیابی است ضعیف ویتامین D هر دو منیزیم هر دو هر 2 را داشته باشید. منیزیم {برای حفظ} سیستم عصبی خواهید کرد حیاتی است. با بیرون منیزیم کافی، سیستم عصبی خواهید کرد {نمی تواند} برای عصر “آرام شود”، متعاقباً خواهید کرد نیز نمی توانید. اگر اجتناب کرده اند بی خوابی مبارزه کردن می برید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آزمایش خون آرم می دهد کدام ممکن است منیزیم به سختی دارید، بیشتر است مرحله ویتامین D شخصی را نیز تجزیه و تحلیل کنید. ویتامین D به هیکل {کمک می کند} چرخ دنده معدنی قابل مقایسه با منیزیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم را توسل به تنبل، متعاقباً ضعیف ویتامین D قابل دستیابی است اساس ضعیف منیزیم خواهید کرد باشد. خورشید آسان ترین تأمین ویتامین D است، متعاقباً اگر در نیمکره شمالی اقامت می کنید، احتمالاً در ماه های زمستان کدام ممکن است کمتر کشف نشده آفتاب خورشید قرار می گیرید، آسیب پذیر بی خوابی خواهید بود. منصفانه لیوان شیر خوب و دنج در واقع ارائه می دهیم {کمک می کند} کدام ممکن است به خواب بروید – شیر سرشار اجتناب کرده اند منیزیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این کلسیم است!

4. دردهای عضلانی

باقی مانده است به بالای پله نرسیده اید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماهیچه هایتان در جاری سوختن را انتخاب کنید و انتخاب کنید گرفتگی هستند. این اراده سیگنال عکس اجتناب کرده اند ضعیف منیزیم باشد. منیزیم {برای حفظ} بافت عضلانی حیاتی است. متعاقباً اگر ماهیچه‌های خواهید کرد پس اجتناب کرده اند به سختی بازی ضربان دارند، اعداد شخصی را تجزیه و تحلیل کنید. اگر در رژیم غذایی شخصی به منیزیم بیشتری خواستن دارید، آجیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید نان غلات مناسب بلعیدن کنید.

متعاقباً روزی کدام ممکن است سعی می کنید مطابقت اندام داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیکل خواهید کرد را عقب ، قابل دستیابی است برای مقاوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرزنده ماندن به ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی بیشتری خواستن داشته باشید. هیکل خواهید کرد در صورت ضعیف منصفانه ماده مغذی حیاتی ارائه می دهیم هشدار می دهد. روال مطابقت اندام جدید شخصی را همراه خود تقاضا اجتناب کرده اند دکتر برای آزمایش خون برای اطمینان از سطوح ویتامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی شخصی آغاز کنید به همان اندازه بتوانید چرخ دنده مغذی می خواست هیکل شخصی را {برای حفظ} مطابقت اندام در اختیار هیکل شخصی قرار دهید. اگر به علامت ها {به درستی} پاسخ دهید، سریع یک بار دیگر بافت هوشیاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید پر نشاط خواهید کرد!