C:UsersTHE LAPTOP SOLUTIONDownloadsWhatsApp Image 2020-05-08 at 2.19.59 PM.jpeg

7 بهترین نوشیدنی برای افزایش وزن – LiveFitClub.Fit


افزایش وزن معمولی تر از کاهش وزن است و همچنین با خوردن غذای سالم. بدن ما از دو عامل تشکیل شده است که تصمیم می گیرند چاق باشد یا عضلانی. افزایش چربی بیش از حداقل مورد نیاز برای بدن ما و اندام های حساس بدن مانند قلب و کبد مفید نیست ، بنابراین وزن اضافی که ما بعد از درصد چربی وزن می کنیم باید از وزن ماهیچه ها یا استخوان های ما باشد.

در اولین پست ما در مورد رژیم غذایی ، ایمنی و 5 غذای تقویت کننده ایمنی ، در این پست ما نوشیدنی هایی را برای افزایش وزن به اشتراک می گذاریم زیرا امروزه بسیاری از افراد لاغر با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. امروز ما برخی از دستور العمل هایی را که به شما کمک می کند بدون افزایش وزن و تناسب اندام ، وزن خود را افزایش دهید ، به اشتراک می گذاریم ، و 7 بهترین دستور العمل افزایش وزن را در این مقاله که به راحتی آماده می شوند و همچنین طعم سالم دارند ، ذکر کرده ایم.

  1. آب موز و جو دوسر.
  2. شکلات ، موز و آجیل شیک
  3. موز و کره بادام زمینی تکان می خورند
  4. میلک شیک نوتلا قوی
  5. شیک نوتلا توت فرنگی
  6. تکان دارچین شیرین
  7. اسموتی جو دوسر و اسفناج

اسموتی جو دوسر موز

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.19.59 بعد از ظهر. jpeg

عناصر برای یک سهم

  • فنجان جو دوسر
  • موز (50 گرم)
  • 1 فنجان شیر (250 میلی لیتر) به دلخواه
  • جگر 1 قاشق غذاخوری.

آماده کردن

  1. جو دوسر رول شده را به مخلوط کن اضافه کرده و مخلوط کنید تا اندازه جو دوسر کوچک شود.
  2. موز ، شیرینی و شیر را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  3. داخل یک فنجان بریزید.
  4. لذت ببرید

شکلات و شیک موز

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.19.59 بعد از ظهر (1) .jpeg

عناصر

  1. 50 گرم شکلات تلخ یا 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو.
  2. 1 عدد موز کوچک
  3. 2 قاشق چای خوری نارگیل
  4. 4-5 عدد بادام ، خیس خورده و پوست گرفته
  5. 1 عدد مهره
  6. 2-3 عدد بادام زمینی
  7. حلقه شکلاتی برای تزیین

آماده کردن

  • آجیل را با شکر یا حبه خرد کنید
  • در یک کاسه دیگر ، تکه های موز ، شیر و شکلات را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود
  • مخلوط گردو را اضافه کرده و چند ثانیه مخلوط کنید
  • با تکه های شکلات یا یک تکه موز تزئین کنید

اسموتی موز و کره بادام زمینی

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.19.59 بعد از ظهر (2) .jpeg

عناصر

  • شیر 150 میلی لیتر
  • 1-2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری دانه چیا یا تخمه کدو
  • 1-2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل
  • حبه یا شکر به مزه

آماده کردن

  • همه مواد را تهیه کرده و با هم مخلوط کنید
  • از نوشیدنی های سالم خود لذت ببرید.

شیر تغلیظ شده نوتلا

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.20.00 بعد از ظهر. jpeg

عناصر

  • نصف فنجان نوتلا
  • 1 پیمانه بستنی وانیلی ، شکلاتی یا فندقی ، اختیاری می توانید از یک یا چند مورد استفاده کنید
  • نصف فنجان شیر کامل
  • 2 قاشق غذاخوری شیر تغلیظ شده

آماده کردن

  • همه مواد را با هم مخلوط کنید
  • طعم بستنی مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید و لذت ببرید.

شیک نوتلا توت فرنگی

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.20.00 بعد از ظهر (1) .jpeg

عناصر

  1. توت فرنگی بزرگ منجمد
  2. قاشق نوتلا
  3. یک فنجان شیر
  4. شکر یا شربت خرما

آماده کردن

  • همه مواد را با هم خرد کنید تا یکدست شود
  • آن را با توت فرنگی تزئین کرده و از یک شیک سالم خوشمزه لذت ببرید

اسموتی دارچین شیرین

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.19.58 بعد از ظهر.  jpeg

عناصر

  • 2 عدد موز متوسط
  • 1 قاشق چایخوری. جوز هندی
  • 1 قاشق چایخوری. دارچین
  • 1 قاشق چایخوری. عصاره وانیل
  • 1 قاشق چایخوری. شربت افرا یا نارگیل
  • نارگیل خرد شده برای تزئین (اختیاری)

آماده کردن

  • همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود
  • با نارگیل خرد شده تزیین کنید و از یک اسموتی خوشمزه لذت ببرید

بلغور جو دوسر و اسفناج تکان دهید

C:  Users  THE LAPTOP SOLUTION  Downloads  WhatsApp Image 2020-05-08 ساعت 1.19.58 بعد از ظهر (1) .jpeg

عناصر

  • 50 گرم جو دوسر معمولی
  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • 100 گرم کشک یا شیر
  • 50 گرم اسفناج
  • 1 عدد موز
  • 1 مشت کامل انگور

آماده کردن

  • همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود
  • اگر نمی خواهید انگور اضافه کنید ، می توانید میوه های دلخواه خود را میل کنید
  • اگر می خواهید وزن اضافه کنید 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی اضافه کنید.

همچنین مفتخریم که می دانیم وبلاگ ما LiveFitClub.Fit توسط Feedspot به عنوان یکی از 200 وبلاگ برتر سلامت در وب انتخاب شده است.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *