8 نکته برای والدین برای زنگ زدن در سال 2024 توسط آکادمی اطفال آمریکا | اعتبار تصویر: © Ksenia Ovchinnikova – © Ksenia Ovchinnikova – stock.adobe.com.
سال جدید فرصتی عالی برای تعیین اهداف جدید والدین است و HealthyChildren.org از آکادمی اطفال آمریکا (AAP) 8 هدف قوی برای شروع سال جدید ارائه کرده است.
لیست زیر توسط HealthyChildren.org و AAP ارائه شده است.
- اطمینان حاصل کنید که همه در مورد واکسیناسیون های توصیه شده به روز هستند. واکسن‌ها بهترین دفاع را در برابر ویروس‌های مضر مانند آنفولانزا و کووید ارائه می‌کنند، به خصوص که این واکسن‌ها در بین کودکان رو به افزایش هستند. برای تأیید وضعیت واکسیناسیون فرزندانتان و پاسخگویی به هرگونه سؤال با پزشک اطفال خود تماس بگیرید. برای جلوگیری از انتشار میکروب‌ها، بر اهمیت بهداشت دست‌ها برای کودکان خود تأکید کنید.
- عادات دیجیتال سالم را ترویج کنید. محتوایی را که فرزندانتان در تلویزیون و آنلاین مشاهده می‌کنند، بررسی کنید و مطمئن شوید که مناسب سنشان است. برای جلوگیری از زیاده‌روی در بازی، یک طرح استفاده از رسانه‌های خانوادگی ایجاد کنید و بر بازی نظارت کنید. در هنگام تماشای نمایش، تماشای نمایش یا بازی با هم با فرزندان خود درگیر شوید. بر این اساس Family Media Plan خود را ایجاد یا به روز کنید.
- مرتب با هم بخوانید. هر روز زمانی را به مطالعه اختصاص دهید. برای بچه های کوچکتر، آن را در برنامه قبل از خواب خود بگنجانید. برای کودکان بزرگتر و نوجوانان، به نوبت با صدای بلند بخوانید یا با هم به کتاب های صوتی گوش دهید. مطالعه فواید شناختی متعددی را ارائه می دهد و پیوند بین شما و فرزندتان را تقویت می کند.
- فعالیت در فضای باز را افزایش دهید. گذراندن وقت در خارج از منزل باعث بهبود خلق و خوی می شود، فعالیت بدنی ضروری را فراهم می کند و مصرف ویتامین D را افزایش می دهد. همچنین امکان استراحت سالم از زمان نمایش صفحه را فراهم می کند و به طور بالقوه خواب را بهبود می بخشد. فرزندتان را تشویق کنید که از طبیعت لذت ببرد و در فعالیت های بیرون از خانه به او بپیوندید.
- محدودیت های ایمنی صندلی ماشین را مرور کنید. کودکان می توانند به سرعت از صندلی های ماشین بزرگتر شوند، بنابراین در مورد دستورالعمل های ایمنی مطلع باشید. بچه ها را تا زمانی که ممکن است در محدوده صندلی، به طور معمول تا سن 4 سالگی، رو به عقب نگه دارید. از قوانین جدید صندلی ماشین در ایالت خود مطلع شوید و مطمئن شوید همه افرادی که فرزندتان را حمل می کنند از مقررات ایمنی آگاه هستند.
- به عنوان یک خانواده آشپزی کنید. با برنامه‌ریزی زمان‌های ویژه آشپزی خانوادگی، لذت پخت و پز تعطیلات را در سال جدید گسترش دهید. مشارکت دادن فرزندتان در تهیه وعده های غذایی می تواند او را برای امتحان غذاهای جدید و مغذی بازتر کند.
- یک کیت فاجعه خانوادگی آماده کنید. با جمع آوری لوازم اولیه، بلایای احتمالی مانند آتش سوزی یا طوفان را برطرف کنید. فرزندان خود را در این فرآیند شرکت دهید و از آنها بپرسید که در طول یک بحران چه اقلامی می خواهند. برای فهرستی از اقلام ضروری که باید در کیت خود قرار دهید به منابع معتبر مراجعه کنید.
- سلامت روان را در اولویت قرار دهید و خودمراقبتی کنید. معاینات منظم، استراحت کافی و مراقبت از خود برای رفاه والدین بسیار مهم است. به خاطر داشته باشید که افسردگی و اضطراب حتی سال ها پس از زایمان می تواند هم مادران و هم پدران را تحت تاثیر قرار دهد. از خط تلفن ملی بهداشت روانی مادران (1-833-943-5746) یا پشتیبانی بین المللی پس از زایمان (به شماره 1-800-944-4773 پیامک کنید) برای کمک های غیر اضطراری، پشتیبانی بخواهید.
ارجاع:
8 هدف والدین برای شروع قوی سال جدید. HealthyChildren.org. آکادمی اطفال آمریکا. 21 دسامبر 2023. دسترسی به 22 دسامبر 2023. https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/Pages/5-parenting-goals-to-start-the-new-year.aspx ?gad_source=1&gclid=CjwKCAiAhJWsBhAaEiwAmrNyqxvUQ5NIT_mln_pkf9gRUR49HWB3JwvNHYa033hmtUkQQGN93ngKlRoCWukQAvD_BwE