نظافت شخصی ؛  چگونه ظاهر بدنی خود را بهبود بخشیم

نظافت شخصی ؛ چگونه ظاهر بدنی خود را بهبود بخشیم


“داشتن یک بدن تمیز ، زیبا و عاری از میکروب برای سلامت خوب و پیشگیری از بیماری ضروری است-Nursobroadcasto

بهداشت شخصی م factorثر یک عامل مهم برای دستیابی به سلامت اجتماعی ، جسمی ، فیزیولوژیکی و احساسی است. بدن را تمیز نگه می دارد ، شیوع بیماری را کاهش می دهد ، از خطرات بیماری جلوگیری می کند و زندگی سالم را ارتقا می بخشد. مراقبت روزانه از بدن مورد نیاز است ، این به جلوگیری از بوی بد بدن و خجالت احتمالی خانواده ، دوستان ، همکلاسی ها و همکاران کمک می کند.

بهداشت شخصی چیست؟
شخصیت به فعالیتهایی اطلاق می شود که فرد به تنهایی برای از بین بردن آلودگی ها و میکروارگانیسم ها و جلوگیری از بیماری هایی که شامل شستن دست ها ، اصلاح ، شستن دهان و حمام است ، انجام می دهد.

در هر جنبه ای از زندگی ، پاکی ، قداست ، پاکیزگی و طهارت ، انسان جلال می یابد. حتی در حوزه مادی ، پاکیزگی منجر به معنویت می شود. “عبدالبها

انواع بهداشت فردی
در اینجا انواع بهداشت فردی آمده است:

  • بهداشت دست
  • بهداشت مو
  • سلامت دندان ها
  • بهداشت بدن
  • بهداشت پرینه
  • پاک کننده توالت

بهداشت دست

ما روزانه از دستهای خود برای خوردن ، لمس کردن ، نوشتن ، نوشتن ، شستشو ، آشپزی ، کار و بازی استفاده می کنیم و آنها را در معرض میکروارگانیسم ها و آلودگی ها قرار می دهیم. رعایت بهداشت خوب دست ها در پیشگیری از بیماری هایی مانند آنفولانزا ، سرفه ، رینیت ، گاستروانتریت ، وبا و مسمومیت غذایی که از طریق بهداشت ضعیف دست ها منتقل شده یا با آنها تماس گرفته شده است بسیار مهم است و برای جلوگیری از میکروب ها باید دست ها را با آب و صابون شستشو داد.

چه زمانی از دست مراقبت می کنید

  • قبل و بعد از پخت غذا.
  • قبل و بعد از غذا خوردن.
  • قبل و بعد از تمیز کردن زخم یا زخم.
  • پس از سرفه ، عطسه یا لمس دستمال کاغذی استفاده شده.
  • بعد از استفاده از توالت.
  • پس از تماس با محیط بیمارستان.
  • تماس با حیوانات زنده یا مرده.
  • تعویض یا لمس پوشک.
  • نوارهای بهداشتی را عوض کنید.
  • جارو کردن یا بسته بندی زباله ها.

سلامت دندان ها
این امر به عنوان بهداشت دهان یا دهان نیز شناخته می شود. مراقبت از دندان ها ، زبان و کام ضروری است ، این امر از بیماری های لثه ، تحمل دندان ، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان جلوگیری می کند. هیچ کس نمی خواهد با کسی که “هالیتوز” دارد بنشیند یا صحبت کند!

چگونه از دندان ها مراقبت کنیم

  • دو بار در روز (بعد از صبحانه و قبل از خواب) مسواک بزنید.
  • مسواک را در جای خشک و تمیز نگه دارید.
  • مسواک خود را هر سه ماه یکبار تعویض کنید.
  • از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
  • از خوردن غذاهای شیرین و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
  • بعد از کشیدن سیگار یا خوردن غذاهای با بوی قوی مانند سیر ، دندان های خود را مسواک بزنید.
  • استفاده از نخ دندان معمولی و رایج.
  • از دهانشویه ضد باکتری استفاده کنید.
  • ویزیت منظم دندانپزشک.

بهداشت بدن
استحمام روزانه برای از بین بردن آلودگی ، عرق ، میکروب ها و بیماری های پوستی (اگزما و کرم حلقوی) ضروری است تا بهداشت شخصی خوبی را رعایت کنید.

نکات بهداشت بدن

  • دو بار در روز (صبح و عصر) با آب تمیز و صابون دوش بگیرید.
  • زیر بغل ، کشاله ران ، گردن ، معده ، زانو ، پشت و پا را به خوبی بشویید.
  • آرایش را قبل از خواب تمیز کنید.
  • از دئودورانت ها و عطرها استفاده کنید.
  • موهای زیر بغل را به طور مرتب اصلاح کنید.
  • لباس ها را بعد از هر بار استفاده با آب تمیز و صابون بشویید (مطمئن شوید که هیچ کس نمی خواهد در کنار کسی با لباس های کثیف بنشیند).
  • لباس های زیر (شلوار ، سوتین ، بوکسور) را بعد از هر بار استفاده بشویید. آن را تا روز بعد رها نکنید!
  • لباس ها را قبل از پوشیدن فشار دهید.

بهداشت مو
اکثر مردم مراقبت از مو را فراموش می کنند ، موهای تمیز ، مرتب ، شانه زده و براق ، که نشان دهنده موهای سالم و زیبا است. مو به تنظیم دمای بدن کمک می کند ، از پوست سر در برابر ضربه ، اشعه و عفونت محافظت می کند.

مراقبت از مو

  • موها را روزانه بشویید.
  • قبل از بیرون رفتن موها را شانه یا شانه کنید.
  • موها را در مواقع ضروری کوتاه یا تراشید.
  • موهای زیر بغل را به طور مرتب اصلاح کنید.
  • از شامپو و نرم کننده خوب استفاده کنید (ببینید چه نوع شامپو و نرم کننده ای مناسب موهای شماست).
  • خانمها باید از مدل موهای دو یا سه ماهه خودداری کنند (آنها دارای میکروب هستند و باعث عفونت مو مانند شپش و شوره می شوند).

زیبایی موهای زنانه



بهداشت پرینه
دستگاه تناسلی (آلت تناسلی و واژن) به دلیل حساسیت مستعد عفونت و بو هستند.
مراقبت های تناسلی.

  • حداقل دو بار در روز با آب تمیز تمیز کنید.
  • زنان باید هر 3 تا 4 ساعت در روز در دوران قاعدگی نوار بهداشتی خود را عوض کنند.این به مدت طولانی از بوی بد لکه های خون جلوگیری می کند و از خطر عفونت جلوگیری می کند!
  • از صابون ها یا اسپری های بوی قوی در نزدیکی قسمت های پرینه خودداری کنید (آنها گلهای طبیعی را که به جلوگیری از میکروب ها کمک می کند ، می کشند).
  • موهای ناحیه تناسلی را در مواقع ضروری اصلاح کنید.
  • لباس زیر تمیز و خشک بپوشید.
  • لباس زیر نخی بپوشید (از شلوار نایلونی اجتناب کنید).
  • لباس های زیر را قبل از استفاده بشویید.
  • از شستشو خودداری کنید ، زیرا مانع از ورود میکروب ها می شود.
  • لباس های زیر (شلوار ، سوتین ، بوکسور) را بعد از هر بار استفاده بشویید. آن را تا روز بعد رها نکنید!
  • در صورت مشاهده ترشحات غیرطبیعی واژن یا بوی آلت تناسلی فوراً به پزشک مراجعه کنید!

پاک کننده توالت
انسانها برای دفع مواد زائد متابولیک تقریباً هر روز به توالت می روند ، اما اگر در این فرایند یک هکتار مساحت گرفته نشود ، می توان به بیماریهایی مانند وبا مبتلا شد.

نکات بهداشتی توالت:

  • بعد از استفاده از توالت دستهای خود را با آب و صابون بشویید ، دستهای خود را به مدت 20 تا 30 ثانیه با صابون بشویید و بین انگشتان و پشت دستها را به خوبی بمالید.
  • اگر آب و صابون در دسترس نیست ، از ضدعفونی کننده های حاوی الکل استفاده کنید.
  • توالت را با محلول ضد عفونی کننده و ضد باکتری روزانه شستشو دهید.
  • هنگام استفاده از توالت از تلفن استفاده نکنید و از آن استفاده نکنید ، این امر از خطر آلودگی گوشی ها به میکروب ها و باکتری ها جلوگیری می کند. (تماس ها ، پیام ها ، چت ها یا ایمیل ها می توانند منتظر بمانند.)
  • پس از استفاده ، توالت ها را با درب بپوشانید و بپوشانید.
  • توالت ها نباید نزدیک آشپزخانه باشند.

اثرات بهداشت شخصی خوب و م effectiveثر.

  • عزت نفس را بهبود می بخشد.
  • اعتماد به نفس را افزایش دهید.
  • جذب به جنس مخالف
  • بیماریها و پیشگیری از بیماریها.
  • سلامتی و بهره وری خوب.

توجه: والدین و سرپرستان باید اهمیت بهداشت خوب و نحوه دستیابی به آن را از سنین پایین به کودکان بیاموزند. این امر باعث افزایش احترام آنها می شود و آنها را وادار به مشارکت در فعالیت هایی می کند که آنها را سالم نگه می دارد.








پیامدهای عدم رعایت بهداشت فردی

  • انتقال میکروب ها و بیماری ها.
  • خطر عفونت
  • عزت نفس پایین
  • بی اعتماد
  • بوی دهان
  • بوی بدن
  • یک خجالت
  • عفونت های پوستی مانند اگزما ، شپش ، شوره سر و کرم حلقوی.
  • سلامت ضعیف

آیا این را مفید می دانید؟



دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *